
SuaraJogja.id - Setiap hari tubuh manusia memerlukan makanan yang mengandung karbihidrat.
Pentingnya makanan berkarbohidrat dalam tubuh juga menjadi sumber kekuatan. Namun, karbohidrat tidak sulit ditemukan, banyak makanan yang mengandung karbohidrat. Berikut makanan yang mengandung karbohidrat:
1. Quinoa

Quinoa adalah biji-bijian yang berasal dari tanaman Chenopodium quinoa. Jenis-jenis quinoa pun bervariasi dengan banyak warna yakni putih, merah, cokelat, hitam, dan ungu. Di Indonesia, quinoa pada umumnya berwarna putih. Quinoa merupakan makanan dengan sumber karbohidrat yang tinggi. Quinoa adalah biji. Meskipun hanya biji, setengah cangkir quinoa sudah mengandung banyak karbohidrat yakni 20 gram. Selain itu, quinoa juga mengandung protein yang tinggi, mineral, antioksidan dan serat.
Baca Juga: Rekomendasi 4 Makanan dari Singkong dengan Cita Rasa Khas, Lezat, dan Kaya Karbohidrat
2. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung karbohidrat yang tinggi. Ubi jalar kerap dijadikan camilan untuk mengisi perut. Selain karbohidrat, ubi jalar juga terdiri dari vitamin A, C, serat, dan kalium. Ubi jalar berukuran sedang dapat mengandung 27 gram karbohidrat. Pada porsi 100 gram kentang, terdapat karbohidrat sebanyak 21 gram.
3. Beras Merah
Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi selanjutnya adalah beras merah. Beras merah dianggap sebagai makanan dengan nutrisi paling tinggi. Beras merah termasuk dalam jenis makanan berkarbohidrat komplek, yang artinya beras merah termasuk makanan yang membutuhkan waktu lama untuk diserap dan dicerna oleh tubuh. Beras merah memiliki serat yang tinggi jika dibandingkan dengan beras putih. Nasi merah memiliki banyak manfaat yakni dapat mengontrol gula darah.
4. Oatmeal
Baca Juga: Tidak Cuma Nasi dan Roti, Ini 3 Kategori Makanan yang Mengandung Karbohidrat
Oatmeal adalah makanan yang tidak hanya mengandung karbohidrat tetapi juga mengandung protein, serat, dan vitamin. Mengkonsumsi oatmeal juga memiliki banyak manfaat salah satunya yakni menjaga kesehatan jantung. Oatmeal pada umumnya memiliki rasa yang tawar sehingga banyak orang tidak menyukainya. Padahal oatmeal dapat disajikan dengan gula, madu, dan buah sehingga rasanya lebih nikmat dan bervariasi.
Berita Terkait
-
Misteri di Balik Pembunuhan Mengerikan di Jombang, Kepala Korban Ditemukan Terpisah
-
Sumber Karbohidrat Anak Tak Harus Nasi? Ini Penjelasan Pakar
-
Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Gula
-
Nekat Nyebur Meski Tak Bisa Berenang, Psikolog Forensik Jelaskan Penyebab 7 Remaja yang Tewas di Kali Bekasi
-
Tidak Melulu Buruk, Ini 9 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Diperkaya Kesehatan
Tag
Terpopuler
- Kode Redeem FF 2 April 2025: SG2 Gurun Pasir Menantimu, Jangan Sampai Kehabisan
- Ruben Onsu Pamer Lebaran Bareng Keluarga Baru usai Mualaf, Siapa Mereka?
- Aib Sepak Bola China: Pemerintah Intervensi hingga Korupsi, Timnas Indonesia Bisa Menang
- Rizky Ridho Pilih 4 Klub Liga Eropa, Mana yang Cocok?
- Suzuki Smash 2025, Legenda Bangkit, Desain Makin Apik
Pilihan
-
Misi Mathew Baker di Piala Asia U-17 2025: Demi Negara Ibu Tercinta
-
Dear Timnas Indonesia U-17! Awas Korsel Punya Dendam 23 Tahun
-
Piala Asia U-17: Timnas Indonesia U-17 Dilumat Korsel Tanpa Ampun
-
Media Korsel: Hai Timnas Indonesia U-17, Kami Pernah Bantai Kalian 9-0
-
Masjid Agung Sleman: Pusat Ibadah, Kajian, dan Kemakmuran Umat
Terkini
-
Harga Kebutuhan Pokok di Kota Yogyakarta Seusai Lebaran Terpantau Stabil
-
Tiga Wisatawan Terseret Ombak di Pantai Parangtritis, Satu Masih Hilang
-
Cerita UMKM Asal Bantul Dapat Pesanan dari Amerika di Tengah Naiknya Tarif Impor Amerika
-
Diserbu 110 Ribu Penumpang Selama Libur Lebaran, Tiket 50 Perjalanan KA YIA Ludes
-
Kilas DIY: Bocah Jabar Nekat Curi Motor di Bantul hingga Penemuan Mayat di Sungai Progo