7 Cara Mengatasi Susah Tidur Secara Efektif

Selain kafein, meminum alkohol memang dapat membuat seseorang mudah tertidur, tapi tidak bisa sampai membuat kamu terlelap.

5. Olahraga
Rutin melakukan aktivitas dapat mencegah susah tidur secara sehat dan efektif. Studi pada 2015 yang diterbitkan di jurnal Randomized Controlled Trial menemukan bahwa olahraga setidaknya 150 menit per pekan selama enam bulan dapat mengurangi gejala insomnia, depresi dan kecemasan.

6. Tidak Merokok dan Mabuk Sebelum Tidur
Kandungan nikotin dalam rokok dapat memicu insomnia pada beberapa orang. Selain rokok, Anda perlu menghindari konsumsi minuman beralkohol dan kafein.

Minuman tersebut akan membuat kamu terjaga, sehingga kesulitan untuk tidur di malam hari. Alih-alih konsumsi alkohol dan kafein, Anda bisa menggantinya dengan susu hangat.

Baca Juga: Ingin Tidur Nyenyak, Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini sebelum Tidur

7. Pijat
Terapi pijat bisa mengatasi ssah tidur. Pijat yang benar akan membuat tubuh rileks, menghilangkan nyeri, kecemasan sekaligus depresi.

Itu dia beberapa cara mengatasi susah tidur yang dapat dicoba. Jika insomnia sudah mulai mengganggu aktivitas Anda serta tak kunjung membaik, segera periksakan diri ke dokter atau layanan medis terdekat ya!

Kontributor : Alan Aliarcham