Ragam Cara Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia

SuaraJogja.id - Cara mengatasi susah tidur merupakan pertanyaan dari banyak orang. Ada beberapa hal yang membuat orang mengalami susah tidur, seperti aktivitas yang menumpuk, stres, terlalu banyak minum kafein atau masih banyak lagi.

Hal yang perlu diketahui adalah, kualitas tidur yang cukup akan menunjang kualitas hidup yang lebih baik. Untuk itu kalian perlu mengetahui bagaimana cara mengatasi susah tidur.

Ada beberapa dampak yang bisa menjadi masalah ketika kalian memiliki kualitas tidur yang kurang baik, dari mengganggu kesehatan hingga menyebabkan penyakit yang serius.

Tidak hanya itu saja, seseorang yang sudah terdiagnosis menderita insomnia atau masalah sulit tidur akan mengalami beberapa gangguan kesehatan dan peningkatkan risiko depresi berat, kesalahan kerja, dan produktif menurun.

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Susah Tidur, Sederhana dan Mudah

Oleh sebab itu kita harus memiliki waktu tidur yang cukup setiap harinya. Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa umumnya membutuhkan delapan jam tidur atau disesuaikan dengan kebutuhan mereka.

National Sleep Foundation juga menyebutkan beberapa kebiasaan bisa menyebabkan susah tidur, seperti bekerja di rumah di malam hari, terlalu lama tidur siang, bermain gadget sebelum tidur, dan terlalu banyak mengonsumsi kafein atau alkohol.

Lalu bagaimana cara mengatasi masalah susah tidur ini? Untuk kalian yang mengalami insomnia atau susah tidur, tidak perlu panik atau risau. Karena kali ini kita akan membahas tentang cara mengatasi susah tidur.  Yuk simak selengkapnya dibawah ini.

Cara Mengatasi Susah Tidur Setiap Hari:

• Memulai Hidup Sehat
• Mengatur Jadwal Tidur
• Tidak Dianjurkan Tidur Siang
• Membuat Suasana Kamar Tidur Menjadi Nyaman
• Tidak Menggunakan Kamar Tidur untuk Aktivitas Lain
• Tidak Membiasakan Diri Tidur di Sofa
• Melakukan Meditasi Atau Berdoa
• Tidak Menggunakan Smartphone Sebelum Tidur
• Mematikan Lampu
• Olahraga Pada Sore Hari
• Tidak Makan Sebelum Tidur
• Mandi Air Hangat
• Belajar Teknik Pernapasan

Nah, itu tadi cara mengatasi susah tidur. Semoga infromasi ini bermanfaat dan membantu kalian yang mengalami insomnia atau susah tidur. 

Baca Juga: 5 Manfaat Podcast yang Perlu Diketahui, Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

Kontributor : Annisa Nur Rachmawati