3 Posisi Tidur Meredakan Nyeri Haid, Lengkap Tips Mengurangi Rasa Sakit

Berikut ini tipsnya.

1. Banyak minum air

Saat haid, perbanyak asupan cairan sehingga dapat mencegah nyeri perut. Biasanya, air hangat lebih nyaman karena melancarkan sirkulasi darah serta membuat otot yang kram lebih rileks.

Selain itu, bisa juga dengan banyak mengonsumsi makanan tinggi kadar air seperti selada, timun, semangka, dan berries.

2. Berolahraga

Melakukan olahraga ringan sebelum tidur dapat membantu memproduksi endorphin.

Jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki atau yoga.

3. Kompres hangat

Menempelkan kompres hangat bersuhu sekitar 40 derajat Celsius adalah cara efektif meredakan nyeri haid. Bahkan, efektivitasnya setara dengan mengonsumsi obat seperti ibuprofen. 

Baca Juga: 4 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Bisa Redakan Nyeri Haid hingga Anti Penuaan!

Kompres hangat bisa dilakukan dengan botol atau heating pad. Jika tidak ada, kain yang direndam air panas juga bisa menjadi alternatif.

4. Bangun mood

Untuk memastikan kualitas tidur tidak menurun saat sedang haid, sebisa mungkin buat suasana kamar mendukung untuk beristirahat.

Atur suhu agar cukup dingin karena hormon kerap membuat tubuh terasa kurang nyaman. Selain itu, hindari pula mengakses gadget sebelum waktu tidur agar rutinitas lebih teratur.

Itu dia beberapa posisi tidur untuk meredakan nyeri haid. Semoga artikel ini bermanfaat untuk menjaga vitalitas Anda saat haid.

Kontributor : Alan Aliarcham