Jadi Sumber Energi, Ini Fungsi Karbohidrat untuk Kesehatan Tubuh

Ada manfaat lain dari karbohidrat kompleks adalah mampu mengurangi risiko berbagai penyakit. Di antaranya, gangguan jantung dan diabetes. Sekali lagi, berkat kandungan serat di dalamnya.

Serat dari karbohidrat kompleks disebut dapat menjaga kesehatan jantung. apalagi jika rutin dikonsumsi sebagai asupan harian, fungsinya tersebut mampu mencapai sembilan persen menurut sebuah penelitian. 

Selain itu, serat karbohidrat kompleks juga tidak meningkatkan gula. Kandungan ini bekerja dengan larut pada saluran pencernaan, sehingga dapat membantu kadar gula lebih terkendali dan rendah usai makan.

Dengan begitu, kamu akan terhindar dari penyakit yang menyerang jantung, serta diabetes tipe 2. 

5. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Selain itu memilih karbohidrat kompleks dengan serat akan membuat kesehatan sistem pencernaanmu terjaga. Perlu diketahui, kandungan ini terbagi menjadi dua jenis, yakni larut dan tidak larut.

Serat larut dapat menambah massa feses serta meningkatkan keinginan untuk buang air besar. Khususnya bagi seseorang yang sedang mengalami sembelit (susah buang air besar). Jenis ini juga mampu menurunkan rasa tegang dan sakit yang ada kaitannya dengan gerakan usus.

Lalu, serat tidak larut dapat membantu pergerakan feses di dalam usus. Pasalnya, jenis ini langsung melewati sistem pencernaan dan tidak bisa menyatu dalam air. 

Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks berserat, kamu juga akan terhindar dari berbagai penyakit yang menyerang saluran pencernaan.

Baca Juga: Benarkah Porsi Santapan Menjadi Faktor Pemicu Kantuk setelah Makan? Ini Kata Peneliti

Itulah  tadi lima fungsi karbohidrat untuk tubuh, sebuah nutrisi yang tidak boleh kamu lewatkan, termasuk saat sedang diet atau proses menurunkan berat badan.