SuaraJogja.id - Ketika terpapar sinar matahari, tubuh akan memproduksi vitamin D, namun saat musim dingin dan tak terlihat matahari maka kamu perlu mengonsumsi beberapa makanan ini untuk meningkatkan fungsi Vitamin D.
Dr Rupy Aujila, seorang profesional medis dan ahli gizi pernah membahas perihal asupan vitamin D alami dari makanan. Rupy Aujila merekomendasikan orang mengonsumsi makanan ini selama musim dingin, ketika paparan sinar matahari lebih sedikit.
Dr Rupy menjelaskan vitamin D bukan hanya vitamin, tetapi juga hormon yang bermanfaat. Sebenarnya, vitamin D adalah hormon yang memiliki banyak efek berbeda.
Adanya asupan Vitamin D ini nantinya bertanggung jawab atas serangkaian hal yang berbeda, seperti fungsi sistem kekebalan, suasana hati, dan metabolisme. Adapun makanan yang mengandung vitamin D cukup tinggi, antara lain telur, ikan berlemak, mackerel, dan sarden.
Baca Juga: Pria Ini Bikin Tembok Setinggi 5 Meter, Diprotes Warga karena Halangi Sinar Matahari
"Anda juga bisa mengonsumsi jeroan dan jamur yang kaya vitamin D. Tapi, konsumsi makanan itu mungkin tidak akan mencapai kadar asupan vitamin D harian yang dibutuhkan, kecuali Anda mengonsumsi suplemen," kata Dr Rupy dikutip dari Express.
Tapi, ada beberapa ahli yang tidak setuju dengan mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan asupan vitamin D dalam tubuh. Meski begitu, Dr Rupy menilai hal itu tidak berbahaya.
"Anda mungkin juga mengonsumsi suplemen karena ada mekanisme yang masuk akal," katanya.
Suplemen bisa meningkatkan kesehatan ketika konsumsi makanan sehat saja tidak cukup. Ahli gizi lain, Rosie Miller, mengatakan vitamin D adalah vitamin yang paling baik dikonsumsi selama musim dingin.
Asupan vitamin D ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang, karena akan membantu tubuh memproses kalsium. Jumlah vitamin yang rendah dalam darah telah dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular dan kanker
Baca Juga: Kekurangan Asupan Vitamin D Bisa Ganggu Fungsi Otot
Adapun gejala seseorang kekurangan vitamin D, termasuk:
Berita Terkait
-
Daftar Profesi dan Aktivitas Berisiko Kena Kanker Kulit, Ini Kata Dokter
-
7 Tanda Kekurangan Vitamin D, Termasuk Rambut Rontok?
-
Rahasia Kulit Awet Muda: Vitamin D Wajib untuk Wanita 25 ke Atas!
-
4 Moisturizer Ringan untuk Kulit yang Sering Terpapar Matahari, Anti Kusam!
-
Vitamin D Bisa Turunkan Tekanan Darah pada Lansia Obesitas, Ini Penjelasan Peneliti
Terpopuler
- Menguak Sisi Gelap Mobil Listrik: Pembelajaran Penting dari Tragedi Ioniq 5 N di Tol JORR
- Kode Redeem FF SG2 Gurun Pasir yang Aktif, Langsung Klaim Sekarang Hadiahnya
- Dibanderol Setara Yamaha NMAX Turbo, Motor Adventure Suzuki Ini Siap Temani Petualangan
- Daftar Lengkap HP Xiaomi yang Memenuhi Syarat Dapat HyperOS 3 Android 16
- Xiaomi 15 Ultra Bawa Performa Jempolan dan Kamera Leica, Segini Harga Jual di Indonesia
Pilihan
-
Link Live Streaming AC Milan vs Inter Milan: Duel Panas Derby Della Madonnina
-
FULL TIME! Yuran Fernandes Pahlawan, PSM Makassar Kalahkan CAHN FC
-
Libur Lebaran, Polresta Solo Siagakan Pengamanan di Solo Safari
-
Dipermak Nottingham Forest, Statistik Ruben Amorim Bersama MU Memprihatinkan
-
Partai Hidup Mati Timnas Indonesia vs China: Kalah, Branko Ivankovic Dipecat!
Terkini
-
Arus Lalin di Simpang Stadion Kridosono Tak Macet, APILL Portable Belum Difungsikan Optimal
-
Kunjungan Wisatawan saat Libur Lebaran di Gunungkidul Menurun, Dispar Ungkap Sebabnya
-
H+2 Lebaran, Pergerakan Manusia ke Yogyakarta Masih Tinggi
-
Exit Tol Tamanmartani Tidak Lagi untuk Arus Balik, Pengaturan Dikembalikan Seperti Mudik
-
Putra Prabowo Berkunjung ke Kediaman Megawati, Waketum PAN: Meneduhkan Dinamika Politik