Kenali Jenis-jenis dan Manfaat Vitamin B Complex untuk Tubuh

SuaraJogja.id - Manfaat vitamin B complex. Kita mungkin sering mendengar istilah Vitamin B Complex dalam iklan produk kesehatan ataupun kemasan multivitamin. Namun tahukqh Anda apa itu Vitamin B Complex berserta manfaatnya?

Secara umum, Vitamin B dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Hal ini untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel. Vitamin B dapat diklasifikasi menjadi 8 jenis yang memiliki manfaat kesehatan masing-masing.

Sebangak 8 jenis Vitamin B tersebut adalah yang seringkali disebut dengan istilah Vitamin B Complex. Sebelum kita membahas menganai manfaat Vitamin B Complex, ada baiknya kita berkenalan terlebih dahulu dengan ke-8 Vitamin B tersebut.

1. Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B1 diperlukan tubuh kita untuk menghasilkan energy serta metabolism karbohidrat. Melalui vitamin ini pula sel tubuh didorong untuk menghasilkan energy.

Baca Juga: Selain Vitamin A dan Wortel, Berikut Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata

Thiamine juga dikenal mampu memelihara kesehatan jantung dan bisa didapat dari sejumlah makanan seperti nasi merah. Roti gandum, jeruk dan kacang-kacangan.

2. Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 memiliki kemampuan untuk melindungi tubuh dari sejumlah penyakit berbahaya seperti kanker dan katarak. Dan hamper serupa dengan Vitamin B pada umumnya, Riboflavin juga berperan membantu metabolisme makanan hingga menjadi energi.

Vitamin B2 juga bermanfaat bagi ibu hamil dan menyusui. Vitamin ini bisa didapat dari kuning telur, susu, daging, tuna dan ikan salmon.

3. Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3 memiliki manfaat diantaranya menjaga fungsi saraf, kesehatan kulit dan menghasilkan energy. Sumber Vitamin B3 bisa didapat dari daging ikan dan telur.

4. Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
Vitamin B yang satu ini penting dalam mendukung proses pertumbuhan dan produksi hormone di dalam tubuh. Vitamin ini bisa ditemukan hamper di semua sayuran dan juga dalam gandum dan daging.

Baca Juga: Berapa Kebutuhan Vitamin B dan Vitamin C Per Hari?

5. Vitamin B6 (Pyridoxine)
Vitamin ini sangat bermanfaat bagi darah, dimana berperan penting dalam pembentukan hemoglobin atau sel darah merah. Dengan begitu peredaran oksigen ke seluruh tubuh akan berjalan lancer. Vitamin B6 bisa kita dapati dari kacang-kacangan, susu, kentang, ikan, ayam dan pisang.