Kenali Jenis-jenis dan Manfaat Vitamin B Complex untuk Tubuh

SuaraJogja.id - Manfaat vitamin B complex. Kita mungkin sering mendengar istilah Vitamin B Complex dalam iklan produk kesehatan ataupun kemasan multivitamin. Namun tahukqh Anda apa itu Vitamin B Complex berserta manfaatnya?

Secara umum, Vitamin B dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Hal ini untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel. Vitamin B dapat diklasifikasi menjadi 8 jenis yang memiliki manfaat kesehatan masing-masing.

Sebangak 8 jenis Vitamin B tersebut adalah yang seringkali disebut dengan istilah Vitamin B Complex. Sebelum kita membahas menganai manfaat Vitamin B Complex, ada baiknya kita berkenalan terlebih dahulu dengan ke-8 Vitamin B tersebut.

1. Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B1 diperlukan tubuh kita untuk menghasilkan energy serta metabolism karbohidrat. Melalui vitamin ini pula sel tubuh didorong untuk menghasilkan energy.

Thiamine juga dikenal mampu memelihara kesehatan jantung dan bisa didapat dari sejumlah makanan seperti nasi merah. Roti gandum, jeruk dan kacang-kacangan.

2. Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 memiliki kemampuan untuk melindungi tubuh dari sejumlah penyakit berbahaya seperti kanker dan katarak. Dan hamper serupa dengan Vitamin B pada umumnya, Riboflavin juga berperan membantu metabolisme makanan hingga menjadi energi.

Vitamin B2 juga bermanfaat bagi ibu hamil dan menyusui. Vitamin ini bisa didapat dari kuning telur, susu, daging, tuna dan ikan salmon.

3. Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3 memiliki manfaat diantaranya menjaga fungsi saraf, kesehatan kulit dan menghasilkan energy. Sumber Vitamin B3 bisa didapat dari daging ikan dan telur.

4. Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
Vitamin B yang satu ini penting dalam mendukung proses pertumbuhan dan produksi hormone di dalam tubuh. Vitamin ini bisa ditemukan hamper di semua sayuran dan juga dalam gandum dan daging.

Baca Juga: Selain Vitamin A dan Wortel, Berikut Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata

5. Vitamin B6 (Pyridoxine)
Vitamin ini sangat bermanfaat bagi darah, dimana berperan penting dalam pembentukan hemoglobin atau sel darah merah. Dengan begitu peredaran oksigen ke seluruh tubuh akan berjalan lancer. Vitamin B6 bisa kita dapati dari kacang-kacangan, susu, kentang, ikan, ayam dan pisang.

6. Vitamin B7 (Biotin)
Selain membantu tubuh mengubah makanan menjadi energy, Vitamin B7 juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, hati dan system saraf. Vitamin ini bisa Anda dapat dari kuning telur, jeroan, kacang-kacangan, kembang kol, jamur dan sereal.

7. Vitamin B9 (Folic Acid)
Folic acid juga lebih dikenal dengan istilah asam folat yang penting untuk membentuk hemoglobin, perkembangan janin dan menurunkan risiko anemia. Jika tubuh kekurangan vitamin ini, maka dapat mengakibatkan kita mudah depresi, insomnia, mudah lelah dan sering merasa cemas.

8. Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah, mengubah makanan menjadi sumber energy dan memjaga system saraf dan daya tahan tubuh. Jika kita kekurangan Vitamin B12, maka akan menyebabkan melemahnya respon imun tubuh ketika terjadi serangan virus dan bakteri.

Ragam Manfaat Vitamin B Complex
Setelah mengenal 8 vitamin B yang masuk dalam Vitamin B Complex, kini kita ketahui manfaat dari vitamin tersebut.

Adapun manfaat dari Vitamin B Complex adalah sebagai berikut: