Kenali Jenis-jenis dan Manfaat Vitamin B Complex untuk Tubuh

6. Vitamin B7 (Biotin)
Selain membantu tubuh mengubah makanan menjadi energy, Vitamin B7 juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, hati dan system saraf. Vitamin ini bisa Anda dapat dari kuning telur, jeroan, kacang-kacangan, kembang kol, jamur dan sereal.

7. Vitamin B9 (Folic Acid)
Folic acid juga lebih dikenal dengan istilah asam folat yang penting untuk membentuk hemoglobin, perkembangan janin dan menurunkan risiko anemia. Jika tubuh kekurangan vitamin ini, maka dapat mengakibatkan kita mudah depresi, insomnia, mudah lelah dan sering merasa cemas.

8. Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah, mengubah makanan menjadi sumber energy dan memjaga system saraf dan daya tahan tubuh. Jika kita kekurangan Vitamin B12, maka akan menyebabkan melemahnya respon imun tubuh ketika terjadi serangan virus dan bakteri.

Ragam Manfaat Vitamin B Complex
Setelah mengenal 8 vitamin B yang masuk dalam Vitamin B Complex, kini kita ketahui manfaat dari vitamin tersebut.

Baca Juga: Selain Vitamin A dan Wortel, Berikut Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata

Adapun manfaat dari Vitamin B Complex adalah sebagai berikut:

1. Mencegah migrain
2. Membantu penyembuhan luka
3. Mengobati sariawan
4. Memproduksi sel darah merah
5. Mengatasi stres
6. Menghasilkan energi
7. Mencegah anemia
8. Meningkatkan kadar testosteron

Demikian tadi ulasan mengenai jenis-jenis vitamin B serta manfaat Vitamin B Complex. Semoga informasi dan pengetahuan ini bermanfaat untuk kita semua.

Kontributor : Damayanti Kahyangan