10 Daftar Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari dan Sebelum Tidur

SuaraJogja.id - Manfaat minum air hagat di pagi hari lebih besar daripada manfaat minum air putih biasa di pagi hari. Telah banyak orang mengungkapkan bahwa, dirinya mengalami beberapa manfaat setelah meminum air hangat dibanding dengan meminum air putih biasa.

Ingin tahu apa saja manfaat yang bisa didapat saat seorang minum air putih hangat di setiap pagi atau sebelum tidur?

Berikut ini ulasan mengenai manfaat – manfaat tersebut. Yuk, simak ulasan mengenai 10 manfaat minum air hangat.

Melansir dari YouTube chanel sehat secara alami pada Senin (7/2/2022), beberapa manfaat minum air hangat, di antaranya dapat membantu meningkatkan kinerja pencernaan, melegakan penyumbatan, dan meningkatkan relaksasi.

Baca Juga: Ketahui Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Tubuh Sekaligus Bahayanya

Adapun 10 manfaat minum air putih hangat di pagi hari dan sebelum tidur adalah sebagai berikut:

1. Dapat meredakan hidung tersumbat

Menghirup uap air hangat dalam – dalam dapat meredakan hidung tersumbat. Bahkan dapat meredakan sakit kepala. Terlebih saat minum air hangat, maka seorang dapat terhindar dari beberapa lendir yang menyumbat di tenggorokan dan hidung. Atau bisa dikatakan bahwa minum air hangat dapat mengatasi sakit tenggorokan.

2. Dapat membantu pencernaan

Meminum air hangat dapat membantu sistem pencernaan tetap bergerak. Saat air hangat masuk ke dalam perut melalui usus, dipercaya dapat membuang limbah atau kotoran yang ada di dalam tubuh seseorang. Minum air hangat sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan.

Baca Juga: Begini Cara Menghilangkan Bintitan Pakai Air Hangat

3. Dapat meningkatkan fungsi sistem saraf pusat

Fungsi sistem saraf pusat tidak mendapatkan cukup air hangat dapat berdampak negatif pada fungsi sistem yang akhirnya bisa mempengaruhi suasana hati dan fungsi otak. Penelitian dari tahun 2019 menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat serta suasana hati. 

4. Dapat membantu mengatasi sembelit

Dehidrasi merupakan penyebab utama sembelit. Dalam banyak kasus, minum air putih merupakan cara efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit. Tetap terhidrasi membantu melembutkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Minum air hangat dengan teratur dapat membantu pergerakan usus anak tetap teratur. 

5. Menjaga agar Tetap Terhidrasi

Meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa air dingin paling baik untuk rehidrasi, minum air pada suhu berapa pun akan membantu seorang agar tetap terhidrasi. Minum air juga sangat baik diminum saat seorang sedang hamil atau menyusui, melakukan aktivitas berat atau bekerja di lingkungan yang panas.

6. Mengurangi Menggigil Saat Kedinginan

Sebuah studi pada tahun 2017 menemukan bahwa respon alami tubuh dalam kondisi dingin adalah menggigil, minum air hangat dapat mengurangi rasa menggigil. Para peneliti menemukan bahwa meminum air putih hangat dengan cepat dapat membantu mengurangi pekerjaan dalam menjaga suhu tubuh.

7. Meningkatkan Sirkulasi

Aliran darah yang sehat mempengaruhi segalanya mulai dari tekanan darah hingga resiko penyakit kardiovaskular. Mandi air hangat membentu organ peredaran darah, arteri dan vena berkembang dan membawa darah dengan lebih efektif ke seluruh tubuh. Minum air hangat mempunyai efek serupa.

8. Dapat Menurunkan Tingkat Stres

Karena meminum air hangat dapat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat. Rasa cemas akan berkurang jika meminumnya. Menurut sebuah studi tahun 2014, minum lebih sedikit air mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, kepuaasan dan emosi positif. Oleh karena itu, tetap terhidrasi dapat meningkatkan suasana hati dan relaksasi.

9. Dapat Membantu Sistem Detoksifikasi Tubuh

Sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu melindungi ginjal sambil mengencerkan bahan limbah dalam darah. 

10. Dapat Membantu Meredakan Gejala Akalasia

Akalasia merupakan suatu kondisi kerongkongan mengalami kesulitan memindahkan makanan ke dalam perut. Orang yang mengalami akalasia akan kesulitan untuk menelan. Terasa seolah – olah makanan tersangkut di tenggorokan. Alih – alih berpindah ke perut, hal ini disebut dengan dispagia. 

Demikianlah 10 manfaat minum air hangat di pagi hari dan sebelum tidur.