Minum Air Putih Sehari Berapa Liter? Ini Anjurannya, Ternyata Tak Melulu 8 Gelas

3. Minum Air Putih Usai Bangun Tidur

Jadwal minum air putih lain yang dianjurkan adalah minum air putih satu-dua gelas setiap harinya setelah bangun tidur.

Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang ketika Anda terlelap selama tujuh-delapan jam.

Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu proses metabolisme tubuh serta membuang racun dari dalam tubuh.

4. Minum Air Putih Sebelum Tidur

Setelah menjalani aktivitas sepanjang hari, anjuran minum air putih lainnya adalah mengonsumsi air putih sebelum tidur. Langkah sederhana ini dapat meningkatkan kualitas tidur.

Dengan demikian, tidur pun menjadi lebih nyenyak. Namun jangan kebanyakan mengonsumsinya agar tidak terbangun karena ingin kencing.

5. Minum Air Putih Ketika Lelah

Lebih dari 60 persen fungsi tubuh bergantung pada air, tak terkecuali otak dan sistem saraf. Kekurangan air dapat menyebabkan tubuh mengalami kelelahan, kehilangan konsentrasi, sakit kepala, depresi, kesulitan tidur dan berbagai gangguan kesehatan lainnya.

Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Putih, Jaga Stamina hingga Menurunkan Berat Badan

Oleh sebab itu, waktu minum air putih yang baik untuk kesehatan adalah dengan membiasakan untuk selalu minum air putih ketika merasa lelah. Minum air putih juga wajib usai melakukan kegitan yang menguras cairan seperti olahraga.

6. Minum Air Putih Ketika Sakit

Air putih ternyata dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh yang diperlukan ketika sakit.

7. Tidak Minum Air Putih Berlebihan

Jika kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi organ tubuh, kelebihan cairan atau overhidrasi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Overhidrasi terjadi akibat tubuh mengalami keracunan air atau hiponatremia.

Pada kasus yang lebih parah, overhidrasi dapat menyebabkan tubuh mengalami kejang dan koma bahkan berujung pada kematian.