Lansia Mendominasi, 332 Calon Haji Kulon Progo Dilepas ke Tanah Suci

Selain itu, jemaah juga mendapatkan pembekalan mengenai teknis ibadah dan pentingnya menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah haji.

Menghadapi ibadah haji yang menuntut fisik dan mental, jemaah lansia perlu mempersiapkan diri dengan baik. Berikut beberapa tips yang dapat membantu.

Konsultasi Kesehatan Sebelum Berangkat

Lakukan pemeriksaan kesehatan menyeluruh dan pastikan semua vaksinasi serta obat-obatan yang diperlukan sudah siap.

Aktivitas Fisik Ringan

Biasakan melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan kebugaran tubuh.

Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang

Pastikan asupan makanan mengandung karbohidrat, protein, sayur, dan buah. Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak tinggi.

Hindari Dehidrasi

Baca Juga: Tabrak Lari Maut di Kulon Progo, Pesepeda Ontel Meninggal Mobil Silver Metalik Jadi Petunjuk

Minum air putih minimal 2 liter per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama di cuaca panas Makkah.

Gunakan Alat Pelindung Diri (APD)

Saat beraktivitas di luar ruangan, gunakan topi, kacamata hitam, masker, payung, dan alas kaki yang nyaman untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari langsung.

Bawa Perlengkapan Kesehatan Pribadi

Siapkan obat-obatan pribadi, hand sanitizer, masker, dan krim antiseptik dalam tas yang mudah dijangkau.

Istirahat yang Cukup