Ini dapat meningkatkan pembakaran lemak, membangun ketahanan fisik, menurunkan gula darah dan sebagainya. Di usia ini kamu bisa mencoba pilates.
3. Usia 50-an dan 60-an
Di usia ini, kamu tidak hanya berisiko lebih tinggi mengalami sakit tetapi juga kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Julie Broderick dari Trinity College Dublin merekomendasikan dansa ballroom dan jalan cepat untuk tetap aktif. Menari juga merupakan cara yang baik untuk bersosialisasi dan menjaga fungsi kognitif.
Baca Juga:Ingin Tidur Pulas dan Berkualitas, Coba Rutin Olahraga Ini
Orang dewasa yang lebih tua juga lebih rentan untuk jatuh sehingga merupakan ide yang baik jika meningkatkan keseimbangan seperti tai chi.
4. Usia 70-an ke atas
Melewati usia ini, pastikan kamu tetap terus bergerak meski dengan satu atau beberapa cara. Cara terbaik adalah berbicara dengan dokter kegiatan apa yang sesuai dan mampu kamu lakukan. Beberapa orang masih bisa berlari di usia tujuh puluhan, sedangkan yang lain perlu memodifikasi dengan bersepeda atau berlari.
