SuaraJogja.id - Makanan penyebab jerawat menjadi salah satu faktor masalah kesehatan kulit yang umum diderita masyarakat khususnya anak muda.
Sebenarnya banyak faktor yang berkontribusi pada pengembangan jerawat, termasuk produksi sebum dan keratin, bakteri penyebab jerawat, hormon, pori-pori tersumbat dan peradangan.
Nah, untuk mengatasi jerawat dan menghindari permasalahan tersebut, para peneliti mengungkap bahwa makanan tertentu dapat memainkan peran penting dalam menumbuhkan jerawat.
Karena itu, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang bisa menyebabkan jerawat bertambah parah. Berikut ini daftar lima makanan penyebab jerawat seperti yang dilansir dari Healthline.
Baca Juga:Wajib Tahu, 7 Makanan Ini Bisa Bantu Mengatasi Jerawat
1. Gandum Halus dan Gula
Orang dengan jerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada orang dengan sedikit atau tanpa jerawat. Makanan yang kaya karbohidrat olahan meliputi, roti, kerupuk, sereal, pasta atau makanan penutup yang dibuat dengan tepung putih.
Selain itu, gula dan minuman manis, seperti soda, gula tebu, hingga sirup maple juga bisa menyebabkan jerawat.
Satu studi menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko 30 persen lebih besar terkena jerawat, sementara mereka yang secara teratur makan kue manis memiliki risiko 20 persen lebih besar.
Peningkatan risiko ini dapat dijelaskan oleh efek karbohidrat olahan terhadap kadar gula darah dan insulin.
Baca Juga:Bikinnya Gampang! 7 Manfaat Masker Kopi untuk Kulit Wajah Sehat dan Cantik Alami
Karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, yang dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Ketika gula darah naik, kadar insulin juga naik untuk membantu memindahkan gula darah keluar dari aliran darah dan masuk ke dalam sel.
Namun, kadar insulin yang tinggi tidak baik untuk mereka yang berjerawat.
Insulin membuat hormon androgen lebih aktif. Ini berkontribusi pada perkembangan jerawat dengan membuat sel-sel kulit tumbuh lebih cepat dan dengan meningkatkan produksi sebum.
2. Produk Susu
Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara produk susu dan tingkat keparahan jerawat pada remaja. Dua penelitian juga menemukan bahwa orang dewasa muda yang secara teratur mengonsumsi susu atau es krim empat kali lebih mungkin menderita jerawat.
Susu diketahui meningkatkan kadar insulin, terlepas dari pengaruhnya terhadap gula darah, yang dapat memperburuk keparahan jerawat. Susu sapi juga mengandung asam amino yang merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak IGF-1, yang telah dikaitkan dengan pengembangan jerawat.
- 1
- 2
