3. Mengontrol Berat Badan
Karbohidrat sering dihindari beberapa orang karena dianggap dapat menyebabkan kegemukan. Padahal, kandungan karbohidrat ini berperan penting dalam mengontrol berat badan. Dengan catatan, memilih jenis yang juga terdapat serat di dalamnya.
Karbohidrat kompleks memiliki serat yang mampu meningkatkan berat suatu makanan. Jadi, akan membuatmu lebih cepat kenyang dan tahan lama, sehingga keinginan untuk makan banyak dapat berkurang.
Adanya asupan berserat tinggi juga biasanya rendah kalori, maka cocok dikonsumsi oleh para pelaku diet.
Baca Juga:Benarkah Porsi Santapan Menjadi Faktor Pemicu Kantuk setelah Makan? Ini Kata Peneliti
4. Mengurangi Risiko Berbagai Penyakit
Ada manfaat lain dari karbohidrat kompleks adalah mampu mengurangi risiko berbagai penyakit. Di antaranya, gangguan jantung dan diabetes. Sekali lagi, berkat kandungan serat di dalamnya.
Serat dari karbohidrat kompleks disebut dapat menjaga kesehatan jantung. apalagi jika rutin dikonsumsi sebagai asupan harian, fungsinya tersebut mampu mencapai sembilan persen menurut sebuah penelitian.
Selain itu, serat karbohidrat kompleks juga tidak meningkatkan gula. Kandungan ini bekerja dengan larut pada saluran pencernaan, sehingga dapat membantu kadar gula lebih terkendali dan rendah usai makan.
Dengan begitu, kamu akan terhindar dari penyakit yang menyerang jantung, serta diabetes tipe 2.
Baca Juga:Jangan Sampai Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Karbohidrat bagi Kesehatan
5. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
