4 Makanan untuk Ibu Hamil Jenis Sayuran dan Buah, Lengkap dengan Khasiatnya

Ada beberapa makanan yang baik untuk ibu hamil. Paling tidak jika buah dan sayur ada 4 jenis.

Pebriansyah Ariefana
Rabu, 27 Juli 2022 | 19:33 WIB
4 Makanan untuk Ibu Hamil Jenis Sayuran dan Buah, Lengkap dengan Khasiatnya
Seorang perempuan hamil sedang bersantai di taman. [shutterstock]

Anda bisa masak bayam dengan kuah bening tanpa banyak menambah bumbu atau perasa.

3. Pisang

Ilustrasi pisang raja (wikimedia.org/Leslie Seaton)
Ilustrasi pisang raja (wikimedia.org/Leslie Seaton)

Buah Pisang juga bagus untuk ibu hamil. Namun ada jenis pisang tertentu yang baik. Paling baik adalah pisang kepok.

Sebab pisang kepok ini memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi. Asam folat penting untuk pertumbuhan janin terutama pada bagian otak dan tulang belakang.

Baca Juga:Wanita Hamil Kendarai HRV Diganggu Orang Tak Dikenal, Kaca Spion Pecah Ulah Pelaku

Pisang ini baiknya Anda makan pisang matang, bukan mentah.

4. Alpukat

ilustrasi alpukat. (pixabay)
ilustrasi alpukat. (pixabay)

Selain pisang, alpukat juga baik untuk ibu hamil. Alpukat ini bisa menjadi sumber lemak sehat yang baik untuk ibu hamil dan berperan mendukung perkembangan otak dan mata janin.

Disarankan alpukat dikonsumsi rutin. Sebab bisa memenuhi asupan kalsium, kalium, magnesium, niasin, fosfor, tembaga, seng, dan mangan.

Selain itu bisa membantu perkembangan janin selama kehamilan.

Baca Juga:Temuan Peneliti, Makan Pisang yang Masih Hijau Bisa Turunkan Risiko Kanker

Demikian pembahasan makanan untuk ibu hamil.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

Lifestyle

Terkini

Tampilkan lebih banyak