SuaraJogja.id - Bagi Anda yang tinggal di Daerah Istimewa (DI) Yogyakarta dan sekitarnya, berikut ini jadwal buka puasa tanggal 28 Maret 2023 beserta tips supaya tidak mengantuk selama ibadah puasa.
Seperti diketahui kalau Pemerintah khususnya Kementerian Agama telah menetapkan 1 Ramadan 1444 Hijriah jatuh di tanggal 23 Maret 2023. Sehingga sejak saat itu hingga akhir Ramadan bisa dilaksanakan oleh umat muslim di seluruh Indonesia, termasuk Yogyakarta dan sekitarnya.
Khusus untuk masyarakat muslim di DI Yogyakarta, berikut ini buka puasa di kawasan tersebut pada tanggal 28 Maret 2023.
Shubuh 04.27 WIB
Zhuhur 11.47 WIB
Ashar 15.02 WIB
Magrib 17.49 WIB
Isya 18.57 WIB.
Baca Juga:Jadwal Buka Puasa Bogor Hari Ini Lengkap dengan Bacaan Doanya
Salah satu perasaan yang timbul ketika menjalankan ibadah puasa adalah mengantuk. Namun, sebenarnya hal tersebut bisa teratasi dengan menjalankan beberapa tips ini. Berikut ini tips supaya tidak mengantuk selama ibadah puasa.
1. Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein
Kafein adalah zat yang dapat mempercepat detak jantung dan memberikan energi. Namun, konsumsi kafein saat berpuasa dapat membuat tubuh kehilangan cairan dan memperparah dehidrasi.
Oleh karena itu, hindari minuman seperti kopi, teh, atau minuman berenergi selama puasa. Kamu dapat menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein baik saat sahur maupun berbuka puasa.
2. Pilih makanan yang tepat saat berbuka puasa
Baca Juga:Jadwal Buka Puasa untuk Wilayah Balikpapan, Samarinda dan Bontang Senin 27 Maret 2023
Saat berbuka puasa, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat tinggi. Makanan seperti nasi merah, sayuran hijau, daging, dan kacang-kacangan dapat memberikan energi yang cukup dan tahan lama sehingga dapat membantu mengatasi rasa mengantuk selama puasa keesokan harinya.
3. Cukupi kebutuhan cairan
Selama puasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan urin. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat memperburuk rasa mengantuk dan lelah. Oleh karena itu, pastikan untuk cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih atau minuman elektrolit saat berbuka dan sahur.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga stamina dan mengatasi rasa mengantuk selama puasa. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malamnya.
Jangan melewatkan waktu sahur sehingga tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas selama puasa. Pada siang hari, pastikan kamu dapat menyempatkan 30 menit untuk tidur agar tubuh kembali terasa lebih segar.
Demikian informasi mengenai jadwal buka puasa di DI Yogyakarta tanggal 28 Maret 2023, dan tips supaya tidak mengantuk ketika puasa. Semoga bermanfaat dan bisa menjadi panduan puasa Anda.
Kontributor : Dinar Oktarini
