Buat Kamu, Ini 5 Bahan Makanan Sehat untuk Mencegah Kanker Payudara

SuaraJogja.id - Kasus kanker payudara nyatanya tak hanya dihadapi kaum peremuan. Para lelaki pun patut waspada dengan sakit yang satu ini.

Apalagi menurut data Globacan, pada tahun 2018 saja ada 18,1 kasus baru kanker payudara di seluruh dunia.

Melansir dari Healthshots, sebuah studi yang diterbitkan dalam American Society of Clinical Oncology menunjukkan bahwa selaih olahraga, kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat dapat mencegah 25 hingga 30 persen risiko kanker payudara.

Oleh karena itu, berikut lima bahan makanan sehat yang dapat mencegah kanker payudara, antara lain:

1. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa kimia yang memberi kuning cerah di mana diklaim dapat membantu melawan tumor kanker payudara.

Hal ini disebabkan karena kurkumin memiliki sifat anti-peradangan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

2. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin dan mineral seperti folat dan vitamin K. Sayuran silangan ini juga mengandung fitonutrien yang dipercaya dapat menurunkan peradangan dan mengurangi risiko kanker.

Baca Juga: Tak Perlu Ragu Makan Buah Kering, Bermanfaat untuk Kesehatan!

3. Apel

Apel memiliki kandungan antioksidan, serat, dan senyawa lain yang dikenal dapat melindungi dari kanker payudara.

4. Delima

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity pada 2015 menunjukkan bahwa buah delima mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah pertumbuhan kanker yang bergantung pada estrogen.

Selain kanker payudara, delima juga dikenal melindungi jantung  dan menurunkan risiko kanker prostat.

5. Ikan

Varietas ikan seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna semuanya kaya omega 3 yang baik untuk kesehatan payudara.

Dalam hal menjaga kesehatan kanker payudara, Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah atau daging olahan.