7 Cara Agar Cepat Tidur, Kurangi Konsumsi Gadget hingga Kafein

Cara lain agar Anda bisa cepat terlelap adalah dengan membuat jadwal tidur. Tak hanya itu, Anda juga perlu menaati jadwal tersebut. Artinya, Anda akan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Cara ini rupanya cukup ampuh dalam menghadapi masalah sulit tidur. 

4. Sering Olahraga

Rutin olahraga meskipun itu olahraga ringan dapat membantu agar Anda mudah merasa mengantuk. Bahkan, berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi risiko Anda mengalami gangguan tidur. 

5. Mengurangi Konsumsi Kafein

Baca Juga: 3 Posisi Tidur Ini Buruk untuk Kesehatan, Begini Saran Ahli

Kafein merupakan salah satu stimulan yang sangat mudah ditemukan dalam berbagai jenis minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi.

Minuman berkafein tak hanya memberikan efek atau dampak yang baik, tetapi juga memiliki efek samping. Konsumsi minuman seperti kopi, teh, dan minuman yang mengandung kafein lainnya dapat mengurangi jumlah jam sekaligus kualitasnya.

6. Menghindari Stres

Mengurangi pikiran negatif yang memicu kecemasan dan stres juga dapat membantu Anda segera terlelap. 

7. Yoga untuk Relaksasi

Baca Juga: Berapa Jam Tidur Terbaik Orang Dewasa? Simak Penjelasan dan Tips Atur Pola Tidur!

Bagi Anda yang mengalami gangguan hingga kesulitan untuk tertidur, cobalah untuk melakukan yoga secara rutin. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 juga menyatakan bahwa Anda akan lebih cepat tidur dengan cara mempraktekkan yoga secara rutin.