3 Posisi Tidur Meredakan Nyeri Haid, Lengkap Tips Mengurangi Rasa Sakit

SuaraJogja.id - Bagi semua wanita, nyeri haid menjadi hal yang tidak mengenakan. Nyeri haid tak hanya membuat aktivitas terganggu di siang hari, melainkan hingga saat menjelang tidur. 

Setiap merasakan nyeri haid, wanita akan merasa terganggu karena rasa sakit yang cukup mengganggu. 

Saat tidur pun menjadi tidak nyenyak karena nyeri haid. Oleh karena itu, diperlukan posisi tidur yang nyaman saat nyeri haid. 

Bagi yang sering merasa sulit tidur nyenyak saat tamu bulanan datang, berikut beberapa posisi tidur untuk meredakan nyeri haid.

1. Posisi Fetal (Tidur Meringkuk)

Tidur dalam posisi meringkuk layaknya janin atau fetal position dapat mengurangi tekanan pada otot-otot di perut. Dalam posisi ini, otot rangka bisa lebih rileks.

Nyeri dan kram pun dapat berkurang. Posisi meringkuk juga dapat mengurangi kemungkinan darah haid bocor. I

2. Berbaring Telentang

Posisi tidur telentang memberikan pijatan pada area perut sebelum terlelap.

Baca Juga: 4 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Bisa Redakan Nyeri Haid hingga Anti Penuaan!

Diketahui memijat perut mengurangi rasa nyeri secara signifikan. Pijatan dilakukan selama 20 menit dengan menekan area abdomen, sisi tubuh, dan juga punggung.

3. Child’s Pose

Child’s pose adalah menekuk tubuh ke arah depan sambil meletakkan kepala di kasur. Kedua kaki berada di samping tubuh.

Dalam yoga, child’s pose adalah posisi untuk memberikan jeda waktu istirahat. Posisi ini dapat mengurangi kram perut saat haid. 

Tips Redakan Nyeri Haid

Selain mencoba posisi tidur yang paling nyaman, ada beberapa hal lain yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri haid.