Jadwal Buka Puasa Ramadan untuk Wilayah DI Yogyakarta Tanggal 3 April 2023

3. Hindari makan berlebihan 

Saat sahur atau berbuka, penderita diabetes sangat dilarang untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan, karena akan meningkatkan kadar gula dalam darah.

4. Perhatikan jenis makanan 

Jenis makanan yang harus dikonsumsi oleh para penderita diabetes adalah makanan yang kaya akan vitamin, serta tinggi serat. Seperti gandum, nasi merah, sayuran, dan buah-buahan. 

Sedangkan makanan yang harus dihindari diantaranya adalah makanan berminyak, makanan yang terlalu manis, dan makanan tinggi karbohidrat. 

5. Mengurangi Konsumsi Gula 

Merujuk pada rekomendasi Kementerian Kesehatan RI, asupan gula pada kondisi normal maksimal 50 gr per hari. Bagi penderita diabetes, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi gula tidak lebih dari 50 gr sehari. 

Cara agar dapat mengatur konsumsi gula adalah dengan mengurangi makan makanan kemasan, buah kaleng, kukis, minuman bersoda, atau jus kemasan. Karena makanan dan minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi. 

Demikian informasi mengenai jadwal buka puasa tanggal 3 April 2023 untuk wilayah Yogyakarta. Semoga bermanfaat untuk ibadah puasa Anda. 

Baca Juga: Lagi, Jalan Nasional Yogyakarta-Semarang Tertutup Longsor

Kontributor : Dinar Oktarini