SuaraJogja.id - Ingin turunkan berat badan dengan cepat? Bukan pakai pil atau obat pelangsing. Anda bisa mendapatkannya dengan membakar energi secara tepat. Mau tahu bagaimana caranya?
Energi dibutuhkan oleh manusia agar bisa tetap hidup. Sekitar 20 persen energi yang kita ambil digunakan untuk metabolisme otak.
Sebagian besar sisanya digunakan untuk metabolisme basal, yaitu energi yang dibutuhkan ketika dalam keadaan istirahat, serta untuk menjalankan fungsi-fungsi seperti sirkulasi darah, pencernaan, dan pernapasan.
Kita juga membutuhkan energi mekanik untuk otot rangka, mempertahankan postur, bergerak, dan respirasi. Seberapa efisien energi dari respirasi diubah menjadi kekuatan fisik atau mekanis tergantung pada jenis makanan yang dimakan, jenis energi fisik, dan apakah otot digunakan secara aerobik atau anaerob.
Baca Juga:Mudah & Simple, Ini Cara Turunkan Berat Badan Secara Cepat Menurut Sains
Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah beberapa trik membakar energi dan menurunkan berat badan secara lebih efektif. Apa saja?
Sarapan
Sarapan protein dan lemak sehat dapat membuatmu kenyang lebih lama dan membantu mencegah ngemil di siang hari.
Camilan sehat
Buah-buahan dan sayur-sayuran bisa menjadi camilan yang enak dan mengenyangkan. Mereka tinggi nutrisi, serat, serta rendah kalori dan lemak.
Baca Juga:Manfaat Kecipir, Mulai dari Tunda Penuaan Hingga Turunkan Berat Badan
Karbohidrat kompleks
Karbohidrat serat tinggi, seperti kacang-kacangan, dan lemak sehat, seperti alpukat, membutuhkan waktu lebih lama untuk melepaskan energi, sehingga kamu tidak akan cepat lapar.
Olahraga
Dapat membantu membakar kalori ekstra, dan membuat tubuh bugar.
Minum air putih
Minum air putih itu menyehatkan, tidak mengandung kalori, dan bisa membuatmu kenyang. Hindari alkohol dan soda karena bisa menambah kalori. Jika ingin minuman manis, pilih jus buah tanpa pemanis.
- 1
- 2
