Buah apel mengandung lebih banyak serat yang bermanfaat untuk pencernaan. Plus, saat mengunyah apel, akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa kamu telah makan sesuatu yang substansial. Sehingga nafsu makanmu dapat ditekan dengan mengunyah buah apel.
5. Alpukat
Alpukat adalah buah yang menyediakan serat dan lemak bermanfaat, serta banyak nutrisi lainnya. Buah ini juga dapat membantu mengelola berat badan.
Sebuah studi orang dewasa Amerika menemukan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat memiliki berat badan yang jauh lebih sedikit dan memiliki BMI lebih rendah daripada mereka yang tidak. Orang yang makan alpukat cenderung makan lebih banyak buah, sayuran, dan serat daripada orang yang tidak.
Baca Juga:Sahabat Diet, Ini 7 Makanan Rendah Kalori Sehat dan Mengenyangkan
Atau disimpulkan orang-orang yang makan alpukat memiliki pola makan yang lebih sehat secara keseluruhan dan mengonsumsi gula tambahan secara signifikan lebih sedikit daripada mereka yang tidak. Demikian pula, risiko sindrom metabolik lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi alpukat.
6. Buah Beri
Serat telah dikaitkan baik untuk menurunkan berat badan, dan buah beri cenderung menjadi salah satu di antara beberapa buah dengan serat tertinggi.
Satu cangkir raspberry atau blackberry menyediakan 8 g serat. Buah beri dapat ditambahkan ke banyak makanan, seperti oatmeal, yogurt, atau salad.
7. Sayuran Cruciferous
Baca Juga:10 Makanan Rendah Kalori, Cocok untuk Diet
Sayuran cruciferous, termasuk brokoli, kembang kol, kubis, dan kubis Brussel juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Satu cangkir kubis Brussel yang dimasak menyediakan 6 gramserat, yang merupakan 24 persen dari nilai serat harian.
Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Saat memilih makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan, penting juga untuk tetap memperhatikan ukuran porsinya. Minuman manis yang ditambah gula dapat memberi kalori dalam jumlah signifikan, namun tidak menghasilkan rasa kenyang seperti makanan padat. Pilih minuman bebas kalori seperti air putih atau teh tanpa pemanis.
Jangan lupa untuk berolahraga, tidur cukup, dan mengelola stress yang berpengaruh pada kesehatan dan proses diet yang dijalani.
Itulah ulasan mengenai daftar makanan untuk diet dan menurunkan berat badan dan tips diet yang sehat. Semoga bermanfaat.
