Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi 25 gram protein kedelai setiap harinya mempu menurunkan setidaknya 5% sampai 6% LDL.
6. Barley
Seperti halnya gandum dan biji-bijian lainnya, barley juga dikenal ampuh menurunkan risiko penyakit jantung akibat kolesterol tinggi, terutama melalui kandugan serat larut yang mereka miliki.
7. Lemak Ikan
Baca Juga:Rony Dozer Punya Riwayat Diabetes, Ini Hubungannya dengan Kolesterol
Mengkonsumi ikan dua sampai tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL melalui dua cara. Pertama, sebagai pengganti daging yang memiliki lemak jenuh pemicu meningkatnya LDL dan meningkatnya kandungan lemak omega-3.
Omega-3 berkhasiat untuk menurunkan trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan mencegah munculnya degup jantung yang tidak normal.
Itulah tadi deretan makanan penurun kolesterol yang bisa kamu konsumsi.
