facebook

Highlight Terpopuler News Lifestyle Indeks

Terhindar dari Berbagai Penyakit, Ini 7 Makanan Penurun Kolesterol

Dinar Surya Oktarini Sabtu, 13 November 2021 | 09:30 WIB

Terhindar dari Berbagai Penyakit, Ini 7 Makanan Penurun Kolesterol
Natto, kedelai fermentasi (Pixabay/whui1818)

Yuk simak rekomendasi makanan penurun kolesterol berikit ini.

4. Makanan kaya sterol dan stanol

Kandungan sterol dan stanol dalam makanan dapat membantu tubuh menyerap kolesterol. Sterol dan stanol biasa ditambahkan ke berbagai olahan makanan seperti margarin, granola bar, dan cokelat.

Mengkonsumsi 2 gram sterol dan stanol sehari dapat menurunkan kandungan kolesterol LDL hingga 10%.

5. Kedelai

Baca Juga: Rony Dozer Punya Riwayat Diabetes, Ini Hubungannya dengan Kolesterol

Benih Kedelai Detap 1. (Dok.Kementan RI)
Benih Kedelai Detap 1. (Dok.Kementan RI)

Mengkonsumi kedelai dan beragam olahannya seperti tahu dan susu kedelai dipercaya mampu menurunkan kolesterol tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi 25 gram protein kedelai setiap harinya mempu menurunkan setidaknya 5% sampai 6% LDL.

6. Barley

Seperti halnya gandum dan biji-bijian lainnya, barley juga dikenal ampuh menurunkan risiko penyakit jantung akibat kolesterol tinggi, terutama melalui kandugan serat larut yang mereka miliki.

7. Lemak Ikan

Baca Juga: Rony Dozer Sempat Alami Kolesterol Tinggi, Waspadai 6 Faktor Risikonya

Mengkonsumi ikan dua sampai tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL melalui dua cara. Pertama, sebagai pengganti daging yang memiliki lemak jenuh pemicu meningkatnya LDL dan meningkatnya kandungan lemak omega-3.

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait