Sebuah penelitian menemukan bahwa gaya hidup yang tidak teratur setiap harinya, termasuk kebiasaan sering begadang sampai larut malam dapat menimbulkan berbagai penyakit kronis. Satu diantaranya berisiko mengakibatkan kanker hati.
Tidur yang cukup tidak hanya berfungsi untuk mengistirahatkan organ tubuh saja. Di sisi lain, tidur dapat membantu mengoptimalkan kembali sistem pertahanan tubuh untuk melawan serangan penyakit.
Tentunya Anda tidak ingin terserang penyakit hati tersebut, bukan? Oleh karena itu, mulai sekarang coba beberapa kiat mudah berikut ini agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak:
Hanya menggunakan tempat tidur untuk tidur saja, bukan untuk bekerja ataupun melakukan aktivitas lainnya.
Baca Juga:Ameer Azzikra Meninggal Dunia karena Penyakit Liver, Kenali Penyebab dan Jenisnya!
Sehingga kamu harus mengonsumsi kafein dan alkohol, khususnya sekitar 6 jam sebelum tidur. Kelola stres dengan baik, karena tingkat stres yang tinggi dapat membuat otak terus terjaga sehingga susah terlelap.
Buat suasana tidur yang nyaman dan tenang. Misalnya dengan membuat suhu ruangan lebih sejuk dan redupkan cahaya, sehingga akan memicu timbulnya rasa kantuk.
Usahakan selalu tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya, karena akan membuat tubuh lebih terbiasa untuk selalu merasa mengantuk dan segar di waktu tersebut.
Batasi tidur siang yang terlalu lama, karena bisa membuat Anda tetap terjaga di malam hari.
Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan terutama yang sering begadang karena bisa merusak fungsi hati.
Baca Juga:Bahaya Begadang! Kebiasaan Ini Bisa Merusak Fungsi Hati
