Update COVID-19 Jakarta 16 Mei: Positif 70, Sembuh 71, Meninggal 0
Hari ini ada 876 kasus aktif COVID-19 di Jakarta, atau ada penurunan 1 kasus dari hari kemarin.
Risna Halidi Kamis, 27 Januari 2022 | 10:59 WIB
SuaraJogja.id - Saat ini banyak orang yang mencari tips dan trik tidur cepat dalam waktu 30 detik, terutama bagi mereka yang memiliki runitas padat atau sedang menderita insomnia. Insomnia sendiri adalah suatu keadaan di mana seseorang mengalami sulit tidur.
Menderita insomnia bukan berarti tidak bisa tidur sama sekali. Mereka tetap bisa tidur namun dalam keadaan yang tidak nyenyak atau dengan kualitas tidur yang buruk. Hal tersebut berisiko kurang baik untuk kesehatan serta terbangun dengan kondisi lelah dan tidak segar. Ini tentunya berbanding terbalik dengan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Tubuh yang lelah karena seharian beraktivitas butuh istirahat dan energi yang baru untuk menjalankan aktivitas lagi di hari esok. Akan tetapi, ketika waktu tidur telah tiba justru mata sulit sekali terpejam.
Jika hal ini terjadi dalam jangka waktu lama, maka akan menyebabkan berbagai masalah lain. Jadi sangatlah penting untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
Baca Juga: Apakah Sholat Tahajud Harus Tidur Dulu? Simak Penjelasan Lengkapnya di Sini!
Kalian pasti penasaran bahkan bingung bagaimana mengatasi masalah seperti ini? Jangan khawatir, kali ini kita akan memberikan tips bagaimana cara tidur cepat dalam waktu 30 detik. Yuk simak di bawah ini!
Cara Tidur Cepat dalam 30 Detik
1. Berbaring Menyamping
2. Metode Militer
Berikut ini langkah-langkah menerapkan metode ‘militer’ sebagai cara agar bisa tidur dalam 30 detik:
Baca Juga: Lafal Doa Bangun Tidur Beserta Artinya dan Keutamaan Bangun Pagi
3. Metode “4-7-8” Cara Melakukan Metode “4-7-8"
4. Progressive Muscle Relaxation (PMR)
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
5. Berhitung
6. Mendengarkan Musik
Manfaat tidur cepat dalam waktu 30 detik
Manfaat tidur cepat dalam waktu 30 detik adalah untuk membuat kalian agar lebih cepat terlelap dimalam hari agar durasi tidur tercukupi. Selain itu, cara ini juga membuat tidur kalian jadi lebih nyenyak. Untuk orang orang yang sedang menjalankan pemulihan pascaoperasi juga disarankan untuk menerapkan tips ini agar waktu tidurnya tercukupi.
Demikian penjelasan mengenai tips tidur cepat dalam waktu 30 detik. Semoga informasi ini bermanfaat!
Kontributor : Annisa Nur Rachmawati