facebook

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

Cara Mengatasi Sulit Tidur, Terapkan Hal Ini Agar Tidur Cepat dan Nyenyak

Nur Afitria Cika Handayani Rabu, 26 Januari 2022 | 19:45 WIB

Cara Mengatasi Sulit Tidur, Terapkan Hal Ini Agar Tidur Cepat dan Nyenyak
Ilustrasi tidur tidak berkualitas (freepik/Jcomp)

Cara mengatasi sulit tidur sebenarnya mudah, ada beberapa hal yang perlu dilakukan. Berikut cara mengatasi sulit tidur di malam hari.

SuaraJogja.id - Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Akan tetapi tidak semua orang bisa mendapatkan tidur yang cukup. Ada juga yang mengalami kurang tidur, tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik, hingga mengalami gangguan tidur.

Sulit tidur dapat  diartikan sebagai sulit untuk memulai tidur, sering terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu subuh dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali.

Padahal kesulitan tidur itu akan membuat kita menjadi tidak bertenaga dan tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas di pagi hari.  Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting untuk menjaga kesehatan pada tubuh kita, dengan tidur yang cukup kita dapat bersemangat untuk melakukan aktivitas di pagi hari.

Hal ini sering terjadi karena mengalami kesulitan untuk tidur, dan akhirnya tidak mendapatkan tidur sesuai dengan kebutuhan.

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Kamu Syukuri Ketika Bangun Tidur

Ketika tubuh kita merasa sangat lelah tapi tidak bisa tidur, pasti akan membuat kita sangat menderita. Jika dipaksapun tetap tidak bisa tidur jangan melakukan hal hal atau kegiatan yang justru  membuat kita semakin sulit untuk tidur.

Jika kalian merasakan sulit tidur diwaktu malam hari, kalian tidak perlu khawatir. Untuk mengatasi hal seperti ini ada beberapa cara yang cukup efektif untuk membantu kalian agar hal ini bisa teratasi. kalian dapat melakukan hal ini agar cepat tidur.

Cara mengatur ruangan agar cepat tidur

  • Turunkan suhu ruang
  • Atur cahaya yang kamu dapat
  • Gunakan aromaterapi
  • Pastikan tempat tidur mu nyaman

Cara mengatur kebiasaan agar cepat tidur di malam hari

  • Hindari tidur siang terlalu lama
  • Membuat rutinitas dan jadwal tidur yang konsisten
  • Lebih rutin olahraga
  • Mencoba yoga agar lebih rileks
  • Mencoba meditasi
  • Membatasi penggunaan gawai

Demikian penjelasan tentang pengertian tidur dan cara cepat agar bisa tidur. Semoga dapat membatu kalian yang mengalami sulit tidur dimalam hari dan setelah membaca artikel ini semoga kalian bisa menjadi lebih tenang untuk mengatasi masalah sulit tidur.

Baca Juga: Tata Cara Nabi Muhammad Bangun Tidur, dari Melek Hingga Beranjak Berdiri

Kontributor : Annisa Nur Rachmawati

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait