Bisa Merusak Manfaat Olahraga, Hindari Konsumsi 7 Makanan Ini Usai Latihan

3. Protein berat seperti steak

Sama seperti makanan pedas, Neverusky merekomendasikan untuk melewatkan apa pun yang sulit dicerna — seperti daging steak yang tebal.

"Jika kamu ingin membesarkan otot, kamu perlu menambahkan rasio tinggi karbohidrat, seperti tuna dan nasi. Tetapi jika kamu ingin merampingkan tubuh, kamu harus menghindari karbohidrat dan minum protein shake untuk mempertahankan massa otot," katanya.

4. Makanan berlemak

Baca Juga: Bagaimana Menumbuhkan Minat Olahraga Pada Anak?

Hindari minyak, biji-bijian, atau apapun yang digoreng, dan bahkan kacang setelah olahraga.

"Lemak dapat memperlambat proses pencernaan dalam usus dan karena itu akan menunda pengiriman nutrisi yang sangat dibutuhkan ke dalam otot," jelas Paul Roller, pelatih di CrossFit Outbreak.

5. Cokelat

"Hindari cokelat batangan jika kamu sedang mencoba merampingkan tubuh," jelas Lola Berry, penulis The Happy Cookbook.

"Ingat bahwa pelatihan akan mempercepat metabolisme tubuhmu; gunakan itu untuk keuntunganmu dengan menjaga diet kamu super bersih dengan hanya mengonsumsi makanan utuh," katanya.

Baca Juga: Mudah Dilakukan, Berikut 3 Tipe Olahraga yang Bagus untuk Kesehatan Jantung

6. Makanan cepat saji