5 Makanan untuk Lancar Haid, Siklus Menstruasi Jadi Lebih Teratur

SuaraJogja.id - Siklus mentruasi tak teratur sering kali membuat resah para kaum perempuan. Berbagai kekhawatiran terhadap masalah kesehatan pun muncul. Untuk mengatasainya, salah satu solusi adalah mengonsumsi makanan untuk lancar haid.

Ada berbagai faktor yang membuat Anda sampai membutuhkan makanan untuk lancar haid. Siklus menstruasi yang tak teratur umumnya diakibatkan oleh faktor gaya hidup, pengelolaan stres, hingga beragam kondisi medis.

Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini sebenarnya adalah memeriksakan diri ke dokter supaya haid lancar.

Di samping itu, diperlukan pula upaya dari diri sendiri untuk mengatur pola makan, rajin olahraga, hingga pola tidur.

Mengatur konsumsi makanan atau minuman pun juga perlu. Untuk itu, dimak di bawah ini lima makanan untuk lancar haid:

1. Jahe

Jahe dipercaya bisa memicu kontraksi otot rahim, sehingga membantu mempercepat pelepasan lapisannya, dan haid pun jadi lancar.

Bukan cuma menjadi makanan untuk lancar haid, efek hangat pada jahe juga membantu mengurangi nyeri haid.

2. Kunyit

Baca Juga: Ahli Reproduksi Dorong Peneliti untuk Selidiki Hubungan Vaksin Covid-19 dan Menstruasi

Masih dalam lingkup rempah-rempah, dilansir Halodoc, kunyit juga dapat menstimulasi aliran darah di rahim dan otot panggul.

Efek antispasmodik pada kunyit pun membantu meperluas rahim, yang biasanya terjadi sebagai tanda datang bulan.

3. Kacang dan biji-bijian

Secara umum kacang dan biji-bijian baik untuk kesuburan dan kesehatan reproduksi. Ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, yang merupakan salah satu penyebab haid tak lancar, juga dapat diatasi dengan mengonsumsi kacang dan biji-bijian.

Untuk membantu supaya haid lebih lancar, pilih kacang kedelai atau kacang almond (kenari) untuk dikonsumsi.

4. Nanas

Menutu HelloSehat, di dalam nanas ada senyawa enzim yang dipercaya bisa memengaruhi hormon estrogen dan hormon lainnya. Kandungan tersebut berna abromelain.

Dalam Journal of The Pakistan Medical Association, bromelain membantu mengobati peradangan atau inflamasi, salah satu penyebab menstruasi terlambat.

5. Vitamin C

Bukan hanya baik untuk kekebalan tubuh, vitamin C juga dipercaya membantu supaya haid datang tepat waktu dengan siklus yang teratur.

Sayuran maupun buah yang kaya akan vitamin C pun diyakini para ahli bisa meningkatkan produksi estrogen dan mengurangi progesteron dalam tubuh, sehingga mentruasi jadi lancar.