Cocok untuk yang Lagi Diet Turunkan Berat Badan, Coba 3 Cara Tingkatkan Metabolisme Tubuh

SuaraJogja.id - Berat badan berlebih sering menjadi keluhan banyak orang, terutama perempuan. Faktornya pun banyak, termasuk seberapa cepat metabolisme tubuh bekerja.

Umumnya, laki-laki membakar kalori lebih cepat dibanding perempuan, sehingga badan mereka lebih tidak mudah gemuk.

Meski begitu, setelah usia 40 tahun, biasanya metabolisme tubuh melambat.

Namun tak perlu khawatir, ada beberapa tips untuk meningkatkan metabolisme tubuh, seperti di bawah ini:

Baca Juga: Apa Itu Diet Keto dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh Selain Menurunkan Berat Badan

1. minum ari putih

Ketika hanya mengalami dehidrasi ringan pun, metabolisme tubuh bisa menjadi lambat. Hal ini karena tubuh membutuhkan air untuk memproses kalori.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum sebanyak 8 gelas atau lebih air dalam sehari membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan mereka yang hanya minum 4 gelas.

Namun, selain air kamu juga bisa cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan buah-buahan atau sayuran segar yang banyak mengandung air.

2. Meningkatkan olahraga

Baca Juga: Dear Pejuang Diet, Ini 5 Cara Ampuh Kurangi Asupan Gula Harian!

Makin tinggi intensitas olahraga, semakin besar peningkatan yang diperoleh. Tak perlu latihan berat, kamu bisa melakukan senam ringan seperti aerobik.

Namun, untuk mendapatkan hasil maksimal cobalah ikut kelas gym atau lakukan jogging secara rutin.

3. Makan makanan tinggi protein

Tahukah kamu bahwa tubuh membakar lebih banyak kalori yang berasal dari protein daripada karbohidrat dan lemak? Maka dari itu coba ganti beberapa asupan karbohidrat dan lemakmu dengan makanan tinggi protein supaya metabolisme meningkat.

Sumber protein yang baik untuk disantap di antaranya ikan, ayang daging putih, produk susu rendah lemak, telur, kalkun, dan daging sapi tanpa lemak.