Banyak Manfaat, Deretan Buah Ini Cocok untuk Makanan Ibu Hamil

SuaraJogja.id - Selain makanan yang bergizi ada beberapa buah yang cocok untuk makanan ibu hamil dan menyehatkan. Buah-buahan tersebut dapat membantu janin bertumbuh dengan sehat. 

Mengonsumsi buah segar selama kehamilan dapat meningkatkan kesehatan ibu dan juga bayi. Sebab buah-buahan memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang baik.

Melansir dari Medical News Today, ada lima buah yang perlu dikonsumsi selama kehamilan. Apa saja?

Jeruk

Jeruk segar memiliki sumber folat, vitamin C, dan juga mineral. Bahkan, buah ini sangat bagus untuk menjaga seseorang agar tetap terhidrasi.

Di samping itu, kandungan vitamin C juga dapat mencegah kerusakan sel serta membantu penyerapan zat besi.

Untuk kandungan folat nya, ini dapat membantu mencegah cacat tabung saraf dari penyebab kelainan otak dan sumsum tulang belakang bayi.

Mangga

Makanan ibu hamil lainnya adalah mangga merupakan buah yang kaya akan vitamin A dan juga C. Jika mengonsumsi satu buah mangga, ini menyediakan 100 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.

Baca Juga: Viral Ibu Hamil Ngidam Ingin Jadi Pengantin, Diarak Keliling Kampung

Tak hanya itu, jika bayi kekurangan vitamin A, dapat menyebabkan kekebalan lebih rendah dan berisiko terkena komplikasi pasca kelahiran. Salah satunya adalah infeksi pernapasan.

Pir

Buah pir menyediakan sumber yang baik untuk kesehatan janin. Mulai dari serat, kalium, dan folat. Mengonsumsi lebih banyak serat selama kehamilan dapat membantu meringankan sembelit dan gejala kehamilan umum.

Selain itu, sumber kalium pada buah pir dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung wanita dan juga bayi. Bahkan, buah ini juga dapat merangsang regenerasi sel.

Pisang

Pisang mengandung sumber vitamin C, kalium, vitamin B6, dan juga serat. Dari kandungan serat yang tinggi, ini dapat membantu mengatasi sembelit selama kehamilan.