Penjelasan Manfaat Buah Pisang, Sumber Sumber Magnesium Hingga Vitamin C

SuaraJogja.id - Buah pisang adalah salah satu buah yang kaya akan minedal kalium dan serat pektin. Tidak hanya itu, pisang juga sumber magnesium, vitamin B6, dan vitamin C.

Buah pisang memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagj kesehatan.

Kandungan nutrisi untuk 1 buah pisang yang ukuran sedang (100 gram), dilansir daei FoodData Central. U.S. Department of Agriculture yaitu:

• Kalori: 89
• Air: 75 persen
• Protein: 1,1 gram
• Karbohidrat: 22,8 gram
• Gula: 12,2 gram
• Serat: 2,6 gram
• Lemak: 0,3 gram

Buah pisang bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, yaitu bisa dimakan langsung, digoreng, dikukus, dijus, atau bisa dibuat kue.

Baca Juga: Cara Bikin Bolu Pisang Simpel dengan Dua Varian, Rebus dan Panggang

Lalu apa saja manfaat buah pisang bagi kesehatan tubuh kita? Mari simak selengkapnya di bawah ini.

1. Membantu mengontrol tekanan darah pada penderita hipertensi

2. Sumber energi dan mampu meningkatkan stamina

3. Melancarkan pencernaan dan metabolisme

4. Mendukung program diet

Baca Juga: Cara Membuat Kolak Pisang, Takjil Klasik Saat Bulan Ramadhan

5. Menurunkan risiko kanker usus besar

6. Menjaga kekebalan tubuh

7. Memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak

8. Memenuhi kebutuhan zat besi dan mengatasi anemia

9. Melengkapi asupan magnesium

10. Membantu mencukupi kebutuhan mangan