Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur, Posisi Bantal Bisa Jadi Solusinya

SuaraJogja.id - Mengalami hidung tersumbat saat tidur sangat menganggu. Orang yang mengalami hidung tersumbat saat tidur akan merasa sesak nafas.

Hadirnya musim pancaroba biasanya membuat serangan virus flu meningkat. Hal ini bisa menimbulkan gangguan pernapasan seperti hidung tersumbat.

Hal ini juga dialami oleh beberapa orang mungkin tidak bisa tidur sama sekali karena masalah ini. Namun tak perlu khawatir, ada beberapa cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yang dapat Anda coba.

Berikut cara mengatasi hidung tersumbat. 

1. Mengonsumsi Madu

Coba konsumsi madu untuk mengatasi masalah ini. Selain bisa menyelimuti tenggorokan dan menghilangkan ketidaknyamanan, madu juga dianggap efektif dalam mengatasi batuk.

2. Mandi Air Hangat

Mandi dengan air hangat sebelum tidur dipercaya dapat membuka sinus. Uap hangat dari kucuran air saat mandi juga bisa membantu Anda mengeluarkan lendir dari hidung, meredakan rasa nyeri, dan mengatasi hidung tersumbat.

Saat sedang mandi air hangat, cobalah pijat bagian sinus untuk hasil yang lebih optimal.

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Bahan Alami

3. Menambah Tumpukan Bantal

Cobalah angkat kepala Anda dengan menambahkan 1-2 bantal agar lendir yang menyumbat hidung Anda dapat dikeluarkan.

4. Oleskan Minyak Atsiri

Aroma minyak atsiri dapat membuat hidung dan napas menjadi lebih plong. Hasilnya, tidur pun menjadi nyenyak. Sejumlah minyak yang bisa dioleskan ke dada meliputi minyak eucalyptus, peppermint, dan tea tree oil.

Namun ingat, sebelum mengoleskannya, campur dulu minyak atsiri dengan carrier oil untuk mencegah iritasi kulit.

5. Makan Makanan Pedas

Mengonsumsi makanan pedas juga bisa menjadi trik apabila Anda mengalami hidung tersumbat sebelum tidur.

Kandungan pada makanan pedas secara alami mendorong keluarnya lendir. Efeknya, peradangan dan gangguan sinus pun berkurang bahkan hilang.

6. Minum Teh Hangat

Teh mengandung senyawa antivirus, antiradang, dan antioksidan. Walaupun belum ada penelitian yang membuktikan kalau teh bisa mengatasi hidung tersumbat, setidaknya teh hangat dapat meredakan gejala penyakit pilek yang sering kali menyebabkan hidung tersumbat.

Jangan lupa menambahkan madu atau lemon ke dalam teh hangat Anda. Madu dapat meredakan batuk dan lemon dapat melawan infeksi di dalam tubuh.

7. Uap wajah

Penelitian menyebutkan uap hangat yang menyentuh wajah dipercaya dapat mengencerkan lendir yang ada di saluran hidung.

Cara paling mudah untuk mencoba uap wajah adalah menyalakan air hangat di kamar mandi atau dapur. Isilah wastafel dengan air hangat, kemudian tutup kepala Anda dengan handuk agar uap hangatnya tidak terpencar.

Sesudah itu, tariklah napas dalam-dalam. Namun hati-hati, jangan sampai wajah Anda melepuh karena air panas.

Itulah sejumlah cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur. Gangguan pernapasan saat tidur tak boleh diremehkan.

Segera datang ke layanan kesehatan apabila gangguan tersebut sudah semakin mengkhawatirkan.

Kontributor : Alan Aliarcham