4 Doa yang Perlu Kamu Hafal untuk Menstabilkan Kesehatan Mentalmu

SuaraJogja.id - Saat hati merasa resah dan tidak tenang, cobalah baca doa untuk kesehatan mental kamu kepada Allah SWT, bagi kamu seorang muslim. 

Setiap orang pasti pernah memiliki rasa gelisah, ketakutan, sedih dan putus asa yang membuat hati setiap hari tidak tenang. Bahkan orang akan mengalami stres jika tidak menemukan jalan keluar pada masalah yang dihadapinya. 

Jika kamu berada pada kondisi yang seperti ini, coba meminta kepada Allah dengan membaca doa untuk ketenangan jiwa yang berdampak dengan kesehatan mentalmu. Berikut deretan doa-doa yang bisa kamu baca untuk menenangkan ketenangan batinmu. 

1. Doa Agar Terhindar dari Rasa Cemas

Saat rasa cemas melanda diri kamu dan membuat hati yang gelisah, kamu bisa membaca doa satu ini hingga hati kembali merasa ringan kembali. Berikut bacaan doanya:

Bacaan Latin: Allahumma inni a’udzubika minal hammi wal huzni, wal ajzi, wal kasali, wal bukhli, wal jubni, wal dholaid daini, wa gholabatir rijali.

Artinya: “Ya Tuhanku, aku berlindung pada-Mu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan dari rasa lemah serta kemalasan, dari kebakhilan serta sifat pengecut, dan beban hutang serta tekanan orang-orang (jahat).”

2. Doa Diberi Ketenangan Hati 

Saat berbagai masalah di pundakmu dan terasa sesak, kamu bisa meminta pertolongan Allah SWT untuk diberi ketenangan hati, berikut bacaanya:

Baca Juga: Bukan Hanya Menyehatkan Tubuh, Peneliti Sebut Diet Ini Sehatkan Mental Health

Bacaan latin: Rabbanaa afrigh ‘alainaa shabran wa tsabbit aqdaamanaa wanshurnaa ‘alal qoumil kaafiriin.

Artinya: “Ya Tuhan kami, limpahkanlah atas diri kami, serta teguhkanlah pendirian kami serta tolonglah kami terhadap orang kafir.” (QS Al Baqarah: 250).

3. Doa Agar Urusan Dipermudah

Jika memiliki urusan yang sedang berjalan, biasanya beberapa orang akan merasa gelisah dan tidak tenang. Untuk itu, kamu perlu meminta segala permasalahan berjalan lancar pada Allah SWT dengan doa berikut ini:

Bacaan latin: Allahumma rahmataka arju fala takilni ila nafsi tharfaka ainin ashlihli syani kullahu lailaha illa anta.

Artinya: “Ya Allah, rahmat-Mu aku harapkan, maka janganlah Engkau bebankan pada diriku walau sekejap mata pun (urusan-urusan tersebut) dan perbaikilah segala urusanku, tidak ada Tuhan selain Engkau.”

4. Doa Agar Selalu Merasa Cukup

Apabila tengah merasa diri ini selalu serakah akan sesuatu hal dan ingin meminta pertolongan kepada Allah SWT untuk mencukupkan hati akan semua hal, maka kamu bisa membaca doa berikut ini:

Bacaan latin: Allahumma inni as-aluka nafsan bika muthma-innah, tu’minu biliqo-ika wa tardho bi qodho-ika wataqna’u bi ’atho-ika.

Artinya: “Ya Allah, aku memohon kepadaMu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang ridho dengan ketetapanMu, dan yang merasa cukup dengan pemberianMu.” 

Itulah tadi deretan doa penenang hati dan jiwa agar kesehatan mental kamu. Saat dalam keadaan kalut dan cemas, segeralah meminta pertolongan kepada Allah SWT agar selalu dalam perlindungannya. 

Kontributor : Dinar Oktarini