10 Minuman Penuh Kalori yang Cocok Menambah Berat Badan

SuaraJogja.id - Era digital mendorong masyarakat berpikir lebih cepat setiap saat. Bahkan cepatnya perkembangan teknologi saat ini menekan pikiran manusia untuk bergerak lebih cepat.

Imbasnya, kesehatan diri seseorang jarang diperhatikan mengingat tekanan pekerjaan yang besar. Tak sedikit, pikiran dan lemahnya pengelolaan stress membuat beberapa orang mengalami penurunan berat badan.

Kehilangan berat badan memang mempengaruhi kepercayaan diri sebagian orang. Namun tak perlu khawatir, dengan pola makan teratur termasuk pemilihan olahan minuman bisa membenahi berat badan Anda yang hilang.

Berikut, 10 minuman dengan kalori tinggi yang bisa menambah berat badan dirangkum Suarajogja.id:

1. Jus Pisang

Minuman ini tentu sangat mudah dibuat. Apalagi seseorang yang bekerja penuh di depan komputer lebih fleksibel mengonsumsi minuman pisang tanpa perlu menggeser banyak peralatan kerjanya.

Olahan jus pisang ini bisa lebih bereaksi ketika dicampur dengan susu cair untuk strategi menggemukkan badan.

2. Smoothies Alpukat

Tak dipungkiri, buah alpukat merupakan varietas buah-buahan yang diyakini memiliki banyak kandungan kalori. Bagi Anda yang memiliki program menambah berat badan, smoothies alpukat bisa jadi alternatif untuk dikonsumsi secara rutin.

Baca Juga: Hasil Survei: Masalah Kulit Wajah dan Berat Badan Paling Sering Bikin Wanita Indonesia Insecure

Olahan ini cukup mudah dibuat bagi pekerja 24 jam tanpa henti yang biasa duduk di kursi kantor masing-masing. Hanya perlu menambah susu full cream secukupnya, dengan tambahan gula (atau madu) dengan potongan alpukat, smoothies alpukat siap diminum kapan saja.

Namun disarankan untuk tetap beristirahat dan tak perlu bekerja keras hingga 24 jam penuh.

3. Susu Putih

Minuman yang dihasilkan dari sapi ini cukup baik menjadi menu minuman Anda jika berniat menambah berat badan. Kandungan karbohidrat, lemak hingga protein serta zat besi dan vitamin menjadi pemicu tubuh untuk membesarkan badan dan menambah massa tubuh.

4. Olahan Kacang Merah

Kacang-kacangan merupakan makanan yang cocok untuk menambah berat badan. Namun kacang merah yang diolah menjadi jus, mampu menjadi minuman yang bisa menambah berat badan Anda naik signifikan.

Agar lebih nikmat dikonsumsi, campuran susu full cream menjadi kunci yang baik. Di samping susu adalah minuman yang ringan dan cocok untuk sebagian masyarakat, minuman ini juga mengandung banyak senyawa yang mampu menggemukkan badan.

5. Jus Kentang

Kentang salah satu varietas tumbuh-tumbuhan yang mampu melengkapi kebutuhan karbohidrat seseorang. Seperti halnya nasi, kentang juga memiliki sejumlah manfaat bagi Anda yang merasa kurus.

Jus kentang memang akan aneh saat dikonsumsi. Lebih baik, campuran buah seperti pir dan anggur bisa dikombinasikan dalam blender yang ada di rumah Anda.

Kandungan tiga macam campuran ini kaya serat dan juga tinggi kalori. Di samping itu olahan ini juga banyak vitamin dan gula yang diperlukan tubuh Anda agar lebih berisi.

6. Jus Tempe

Program menggemukkan berat badan memang ada saja yang ekstrem. Mengonsumsi jus tempe salah satunya.

Memang awam untuk didengar sebagian orang, meski begitu, jus tempe dengan tambahan putih telur yang diblender mampu meningkatkan massa tubuh.

Tempe yang kaya protein dengan putih telur yang sama-sama memiliki protein tinggi, menjadi alternatif bagi Anda yang memang berniat menambah berat badan. Namun jika tak terbiasa atau ragu, sebaiknya mencari alternatif lain seperti olahan minuman yang sudah disebutkan di atas.

7. Yogurt

Minuman yogurt bisa menjadi pilihan bagi pekerja yang dituntut berpikir cepat sampai lupa waktu untuk menemani pasangan. Minuman yogurt banyak dijual dalam bentuk kemasan yang siap diminum kapan saja.

Tentu minuman ini bisa jadi pilihan paling cocok untuk bisa melengkapi kebutuhan protein Anda. Namun juga harus dibarengi dengan konsumi karbohidrat untuk membantu protein menambah berat badan Anda.

8. Koktail

Ternyata buah-buahan yang dicampur dalam satu gelas dengan tambahan gula ini bisa menambah berat badan Anda, asalkan tak melebihi kapasitas kalori tubuh yang dianjurkan dalam sehari. Di mana bagi orang dewasa kebutuhan kalori cukup berkisar 2.000-2.500 kal per hari.

Kebutuhan kalori bisa ditambah dari makanan, dan tak perlu dalam sehari menenggak koktail saja.

9. Jus Nanas

Satu porsi buah nanas sedikitnya mengandung 84 kalori. Olahan nanas yang menjadi jus lebih segar dikonsumsi untuk Anda yang ingin menambah berat badan tapi dituntut bekerja keras oleh atasan.

Di sisi lain, kandungan vitamin C dari buah tersebut mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Apalagi saat musim peralihan dari musim panas ke musim hujan di November tahun ini, mampu menjaga stabilitas kesehatan Anda meski banyak penugasan dari atasan.

10. Olahan Anggur

Buah anggur memiliki banyak kalori jika dikonsumsi sebanyak 1 cangkir. Setidaknya jumlah kalori yang dihasilkan oleh buah ini dalam 1 cangkir sebesar 104 kalori.

Maka dari itu, jumlah kalori yang dimiliki buah anggur tersebut bisa menjadi pertimbangan bagi Anda untuk memasukkan dalam list minuman penambah berat badan. Jika dirasa harganya yang terlalu tinggi, masih ada buah lain dengan harga terjangkau untuk menambah berat Anda.

Pilihan minuman untuk menambah berat badan memang sangat banyak. Namun hal itu juga perlu ditambah dengan aktivitas olahraga yang teratur.

Di sisi lain, tidur cukup dan menghindari begadang bisa menjadi salah satu pola hidup yang baik sehingga mempelancar pembentukan massa tubuh ketika istirahat.

Kesimpulannya, mengonsumsi secara rutin olahan yang disebutkan di atas sangat membantu. Namun pola hidup setiap orang ikut menentukan kesehatan tubuh, termasuk untuk meningkatkan berat badan.