SuaraJogja.id - Pada malam hari, tubuh manusia pada umumnya akan melakukan istirahat. Baik fisik yang kasat mata maupun organ-organ di dalam tubuh seperti otak juga akan menjalani istirahat. Namun, tidak sedikit masyarakat yang masih mengeluhkan gangguan tidur atau kesulitan tidur di malam hari.
Relawan kesehatan Tirta Mandira Hudi membagikan beberapa tips yang bisa diterapkan jika menginginkan tidur malam yang berkualitas. Pria yang akrab disapa dr Tirta tersebut membagikan tipsnya dalam bentuk video edukasi melalui akun Instagram pribadinya @dr.tirta.
Dalam tayangannya, ayah satu anak ini menyampaikan jika banyak warganet yang bertanya mengenai cara mengatasi gangguan tidur. Ia menebak banyak masyarakat yang merasa sudah tidur dengan cukup namun bangun pagi dalam keadaan yang tidak bugar.
"Banyak kalian yang merasakan, sudah tidur rasa cukup tapi bangun gak seger. Itu artinya tidur kalian gak berkualitas," ujar dr Tirta.
Baca Juga: Ngegas Orang yang Suka Pinjam Uang, dr Tirta: Bisa Balikin Apa Nggak?
dr Tirta menyampaikan jika tubuh manusia mengetahui kapan waktunya istirahat. Pada malam hari, tubuh akan beristirahat, otak akan diisi ulang, otot-otot yang rusak akan diperbaiki, pertumbuhan zat-zat, serta banyak hal lainnya. Untuk bisa mendapatkan tidur malam yang berkualitas jangan memainkan ponsel satu jam sebelum tidur.
Jika memiliki pekerjaan yang mewajibkan masuk di malam hari, dr Tirta menyarankan untuk banyak mengkonsumsi air putih.
Ketika saatnya untuk turun jaga, ia meminta agar masyarakat memenuhi kebutuhan untuk istirahat. Serta memperbanyak konsumsi protein.
"Jangan biasakan maen handphone 1 jam sebelum tidur, buat yang jaga malam, biasakan intake air terpenuhi," tulis dr Tirta dalam keterangannya.
Sejak diunggah Minggu (21/3/2021), video tips untuk mendapatkan tidur malam berkualitas bagian satu tersebut sudah disaksikan lebih dari 400 ribu kali.
Baca Juga: Kabar Vaksin Nusantara Bingungkan Rakyat, dr Tirta: Saya Dukung BPOM
Ada 500 komentar yang ditinggalkan warganet, mereka mencurahkan isi hatinya mengenai gangguan tidur yang dialami.
Berita Terkait
-
Dokter Bagikan Tips Cepat Tidur dalam 1 Menit, Reaksi Warganet Tak Terduga
-
Berapa Gaji Dokter Umum dan Dokter Spesialis di Indonesia? Simak Perbedaannya
-
dr. Tirta Dokter Umum atau Spesialis? Viral Bikin Netizen di Media Sosial X Penasaran
-
Hati-hati Pola Tidur Berantakan! Ini Dampaknya pada Otak, Emosi, dan Kesehatan Fisik
-
6 Jurus Jitu Kembalikan Pola Tidur Setelah Libur Lebaran, Dijamin Produktif!
Terpopuler
- Pemutihan Pajak Kendaraan Jatim 2025 Kapan Dibuka? Jangan sampai Ketinggalan, Cek Jadwalnya!
- Emil Audero Menyesal: Lebih Baik Ketimbang Tidak Sama Sekali
- Forum Purnawirawan Prajurit TNI Usul Pergantian Gibran hingga Tuntut Reshuffle Menteri Pro-Jokowi
- 5 Rekomendasi Moisturizer Indomaret, Anti Repot Cari Skincare buat Wajah Glowing
- Kata Anak Hotma Sitompul Soal Desiree Tarigan dan Bams Datang Melayat
Pilihan
-
Pembayaran Listrik Rumah dan Kantor Melonjak? Ini Daftar Tarif Listrik Terbaru Tahun 2025
-
AS Soroti Mangga Dua Jadi Lokasi Sarang Barang Bajakan, Mendag: Nanti Kita Cek!
-
Kronologi Anggota Ormas Intimidasi dan Lakukan Pemerasan Pabrik di Langkat
-
Jantung Logistik RI Kacau Balau Gara-gara Pelindo
-
Emansipasi Tanpa Harus Menyerupai Laki-Laki
Terkini
-
Batik Tulis Indonesia Menembus Pasar Dunia Berkat BRI
-
Insiden Laka Laut di DIY Masih Berulang, Aturan Wisatawan Pakai Life Jacket Diwacanakan
-
Tingkatkan Kenyamanan Pengguna Asing, BRImo Kini Hadir dalam Dua Bahasa
-
Ribuan Personel Polresta Yogyakarta Diterjunkan Amankan Perayaan Paskah Selama 24 Jam
-
Kebijakan Pemerintah Disebut Belum Pro Rakyat, Ekonom Sebut Kelas Menengah Terancam Miskin