11 Cara Sederhana Cegah Diabetes Melitus, Stop Merokok dan Banyak Minum Air Putih Ya

memperbanyak konsumsi suplemen mineral, seperti kromium dan magnesium.

Kedua mineral ini diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Kromium berperan dalam proses metabolisme lemak dan karbohidrat pada tubuh.

Sementara itu, magnesium merupakan mineral yang berperan sebagai reseptor jaringan dalam proses penyerapan glukosa.

11. Menakar porsi makan

Baca Juga: Pasien Diabetes Tidak Disarankan Langsung Olahraga, Apa Alasannya?

Menakar porsi makan sehari-hari, apalagi jika terbiasa makan dalam porsi besar.

Makan dengan porsi berlebih membuat kamu mengonsumsi lebih banyak kalori. Ini bisa meningkatkan berat badan dan risiko diabetes.

Menggunakan piring yang lebih kecil bisa menjadi salah satu cara menjaga porsi makan dalam rangka mencegah diabetes.

Makan dengan piring kecil membuat kamu secara tidak sadar jadi harus mengurangi porsi makan lebih sedikit dari biasanya.

Idealnya memang lebih baik makan sedikit-sedikit tapi sering ketimbang harus makan dalam jumlah banyak sekaligus.

Baca Juga: Studi: Berat Badan Naik Karena Situasi Covid-19, Risiko Diabetes Tipe 2 juga Bertambah

Tindak pencegahan diabetes sangat penting dilakukan sedini mungkin mengingat penyakit ini dapat menyerang siapa saja dan tidak bisa disembuhkan.

Nah, berikut tadi cara sederhana cegah diabetes. Bila kesulitan menerapkan cara mencegah penyakit diabetes apalagi jika kamu termasuk golongan yang berisiko, konsultasi dokter akan sangat membantu.