Hindari, Ini 3 Risiko Olahraga Sebelum tidur

3. Pertumbuhan otot

Saat Anda melakukan latihan yang intens, ini akan berisiko menyebabkan otot Anda patah dan robek. Istirahat adalah cara utama untuk menyehatkan otot dan meningkatkan pertumbuhannya. Sebab, olahraga sebelum tidur dapat mengganggu tidur Anda dan mengganggu proses pertumbuhan otot.

Para ahli pun menyarankan 3 cara sederhana untuk memerangi efek negatif dari olahraga larut malam:

• Pastikan Anda olahraga setidaknya 3 jam sebelum tidur.
• Mandi air panas untuk mengendurkan otot-otot Anda.
• Nyalakan beberapa minyak esensial di kamar tidur Anda atau campurkan beberapa dalam air mandi untuk efek relaksasi.

Baca Juga: Bela Diri Kebanggaan Indonesia, Ini Pengertian, Asal Usul, dan Gerakan Dasar Pencak Silat