Mengenai Fungsi Otot Polos yang Bekerja Tanpa Kita Sadari

Selain itu, risiko diabetes pada seseorang yeng memiliki otot yang sehat juga lebih kecil. Ini terbukti pada orang yang berbadan gemuk memiliki risiko diabetes yang tinggi, karena jumlah massa otot di dalam tubuhnya lebih sedikit dibanding jumlah lemak.

Untuk menjaga ksehatan otot polos, sebenarnya caranya tak jauh berbeda dengan cara menjaga kesehatan otot lainnya pada tubuh. Diantaranya adalah sebagai berikut.

1. Aktif bergerak

Sejumlah riset menyebutkan, seseorang yang malas bergerak massa ototnya akan lebih kecil dibanding dengan orang yang aktif bergerak. Penurunan massa otot ini dapat memicu atrofi otot seiring bertambahnya usia. karena itu seseorang dianjurkan untuk banyak bergerak.

2. Mengonsumsi makanan antiradang

Secara umum, peradangan pada tubuh manusia adalah hal yang normal. Peradangan biasanya disebabkan oleh olahraga yang berat atau aktivitas yang berlebihan. Meski normal, peradangan juga berpotensi merusak jaringan otot. karena itu kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan antiradang seperti minyak zaitun, sayuran hijau dan kacang-kacangan.

3. Melakukan olah raga angkat beban

Tujuan melakukan olah raga angkat beban adalah untuk menjaga massa otot dalam tubuh. Dan olah raha jenis ini dianjurkan dilakukan mulai usia produktif, sekita usia 20-30an. Sebab pada usia 40an, massa otot akan berkurang secara alami. Dengan bergerak aktif dan berlatih angkat beban, maka pengurangan massa otot dapat dicegah.

4. Mengonsumsi protein

Baca Juga: 5 Cara Membentuk Otot untuk Kamu yang Ingin Tampil Lebih Bugar

Protein adalah asam amino yang dapat berfungsi memperbaiki jaringan otot. Namun asupannya jangan sampai berlebihan. Setiap orang setidaknya memerlukan 0,8 gram protein untuk setiap kilogram berat badannya dalam sehari. Makin tingginusia seseorang, maka kebutuhan proteinnya semakin tinggi. Kita dapat memenuhi kebutuhan protein harian dengan mengonsumsi makanan seperti telur, daging unggas, susu dan daging rendah lemak.

Demikian tadi ulasan mengenai fungsi otot polos pada tubuh kita. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan kita semua.

Kontributor : Rio Rizalino