Posisi Tidur yang Baik Bagi Penderita GERD, Penting untuk Disimak!

Tidur meringkuk merupakan posisi yang paling banyak dipilih orang dewasa saat tidur. Posisi tidur meringkuk artinya tidur menyamping dengan perut dan lutut yang tertekuk seperti bayi.

Jika meringkuk menghadap kiri, posisi ini bermanfaat bagi ibu hamil karena posisi tersebut membantu memperlancar sirkulasi darah ke bayi. Selain itu, posisi ini juga baik untuk orang yang memiliki kebiasaan mendengkur.

Namun tidur meringkuk tidak disarankan bagi orang yang mengalami radang sendi (artritis), terutama pada penderita artritis di daerah punggung. Hal ini karena posisi meringkuk akan menambah tekanan di daerah punggung dan memperberat nyeri artritis.

3. Tidur Menghadap Samping

Baca Juga: Kenali 7 Posisi Tidur Kucing saat Sakit yang Masih Sering Tak Disadari Pemilik Anabul

Tidur menghadap samping dianggap paling sesuai untuk membuka jalan napas bagi Anda yang memiliki gangguan pernapasan atau mendengkur saat tidur. Posisi ini paling sering ditemui dan merupakan salah satu posisi tidur yang baik.

Selain itu, tidur menghadap samping dianggap dapat membantu meredakan nyeri punggung bagian bawah. Posisi tidur miring ke kiri juga dianggap dapat memperlancar aliran darah ke jantung, terutama pada wanita hamil.

Di sisi lain, posisi ini terkadang dapat menyebabkan rasa baal dan kesemutan pada bagian tubuh yang tertindih. Untuk mencegah hal tersebut, usahakan untuk tidur menyamping dengan posisi lutut yang tidak terlalu tertekuk.

4. Tidur Tengkurap

Bagi Anda yang sering mendengkur tapi terbiasa tidur telentang dan tidak dapat tidur pada posisi samping, posisi tengkurap bisa menjadi pilihan.

Baca Juga: Cara Tidur yang Baik Menurut Islam, Salah Satunya Wudhu Sebelum ke Kamar

Meski demikian, tidak terlalu banyak keuntungan lain yang didapat dari posisi tidur ini. Tidur tengkurap dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami nyeri pada daerah leher, karena posisi leher berputar hampir 90 derajat. Selain itu, posisi ini juga kurang ideal bagi tulang belakang.