Posisi Tidur yang Baik Bagi Penderita GERD, Penting untuk Disimak!

Selain itu, tidur menghadap samping dianggap dapat membantu meredakan nyeri punggung bagian bawah. Posisi tidur miring ke kiri juga dianggap dapat memperlancar aliran darah ke jantung, terutama pada wanita hamil.

Di sisi lain, posisi ini terkadang dapat menyebabkan rasa baal dan kesemutan pada bagian tubuh yang tertindih. Untuk mencegah hal tersebut, usahakan untuk tidur menyamping dengan posisi lutut yang tidak terlalu tertekuk.

4. Tidur Tengkurap

Bagi Anda yang sering mendengkur tapi terbiasa tidur telentang dan tidak dapat tidur pada posisi samping, posisi tengkurap bisa menjadi pilihan.

Meski demikian, tidak terlalu banyak keuntungan lain yang didapat dari posisi tidur ini. Tidur tengkurap dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami nyeri pada daerah leher, karena posisi leher berputar hampir 90 derajat. Selain itu, posisi ini juga kurang ideal bagi tulang belakang.

5. Tidur Posisi Bintang Laut

Posisi bintang laut adalah tidur telentang, dengan lengan tangan dan tungkai kaki yang terbuka lebar seperti membentuk bintang. Jika kepala diganjal dengan bantal yang cukup, posisi bintang laut dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.  

Posisi ini baik untuk penderita GERD atau dispepsia. Meski demikian, posisi bintang laut bisa menyebabkan seseorang mendengkur sehingga tidak disarankan untuk penderita obstructive sleep apnea (OSA).

Itulah beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan. Anda tinggal pilih sesuai kebutuhan kesehatan Anda. Namun terlepas dari posisi tidur, waktu tidur yang cukup tak kalah penting untuk meningkatkan kualitas istirahat.

Baca Juga: Kenali 7 Posisi Tidur Kucing saat Sakit yang Masih Sering Tak Disadari Pemilik Anabul

Kontributor : Alan Aliarcham