SuaraJogja.id - Sama seperti obesitas, kekurangan berat badan akan membuat permasalahan berbagai kesehatan. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan penambah berat badan.
Berdasarkan sisi medis berat badan yang kurang berhubungan dengan tingkat kesuburan, sistem imun tubuh yang lemah, osteoporosis, dan malnutrisi. Namun, anda tidak perlu khawatir ada beberapa makanan penambah berat badan.
Berikut ini makanan penambah berat badan yang harus anda konsumsi secara konsisten.
1. Nasi
Baca Juga:Punya Tinggi Badan Fantastis, Berat Yuna ITZY Ternyata Setara Anak SD
Nasi merupakan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Dalam segelas nasi, bisa mendapat 200 kalori. Jika ingin cepat gemuk pastikan setiap hari rutin makan nasi.
2. Daging
Kandungan protein dan lemak dalam daging berguna untuk menambah berat badan. Selain itu, kandungan nutrisi juga akan menambah massa otot.
3. Salmon
Ikan salmon merupakan jenis ikan yang mengandung banyak lemak baik bagi tubuh. Tidak hanya lemak kandungan lainnya yaitu omega 3, kalori dan protein. Jika mengonsumsi 6 ons salmon, bisa mendapat 240 kalori.
Baca Juga:Turunkan Berat Badan Saat Sedang Tidur, Bagaimana Caranya?
4. Susu
Mengonsumsi susu secara rutin juga mempercepat program penambah berat badan. Karena susu mengandung banyak vitamin, kalsium, lemak, karbohidrat, dan protein.
5. Cokelat
Cokelat mengandung banyak kalori dan lemak sehingga merupakan jenis makanan yang harus dikonsumsi jika ingin menambah berat badan. Tidak berhenti sampai di situ, cokelat juga mengandung banyak antioksidan sehingga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
6. Telur
Makanan selajutnya yaitu telur, dengan mengonsumsi telur akan menambah berat badan. Di dalam telur ada banyak lemak, protein, dan nutrisi penting lain yang terkandung. Bagian telur yang paling berpengaruh menambah berat badan yaitu kuning telur.
7. Buah berlemak
Buah-buaha seperti alpukat, pisang, kacang atau kelapa, bisa dikonsumsi untuk menambah berat badan. Dengan dikonsumsi langsung atau menjadi aneka jenis makanan seperti di jus, dibuat kue, salad atau lain sebagainya.
Itulah daftar piliha makanan penambah berat badan. Konsumsilah secara rutin, jangan berlebihan.
Kontributor : Putri Ayu Nanda Sari
