SuaraJogja.id - Rasa mual bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari makanan, kondisi kesehatan, hingga aktivitas seperti menaiki kendaraan bermotor.
Jika tidak ditangani dengan cepat, mual bisa mengakibatkan muntah. Dan jika sudah begitu, badan kita akan terasa lemas dan dampaknya bisa menghambat segala aktivitas yang tengah kita lakukan.
Namun rasa mual bisa dihilangkan dengan cepat. Ada sejumlah cara menghilangkan mual yang bisa kita lakukan, sehingga rasa mual tersebut reda sehingga tidak merusak hari kita.
Cara menghilangkan mual juga bisa dilakukan dengan cepat dan mudah. Bisa dilakukan dimana saja dan oleh siapa saja.
Baca Juga:6 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Berguna Redakan Nyeri Haid
Berikut sejumlah cara menghilangkan mual:
1. Konsumsi jahe
Jahe adalah salah satu rempah asli Indonesia yang memiliki banyak khasiat. Jahe bisa digunakan sebagai bahan masakah yang membuat rasa makanan semakin enak dan lezat.
Selain itu jahe juga juga bisa digunakan sebagai obat, salah satunya untuk menghilangkan mual.
Sebuah studi pada 2012 menunjukkan bahwa jahe memiliki zat antiemetic yang bisa meredakan mual pada seseorang.
Baca Juga:5 Cara Mengatasi Bibir Hitam agar Lebih Cerah dan Merona Alami
Zat itu pula dapat digunakan untuk mencegah muntah. Cara mengolah jahe sebagai obat untuk menghilangkan mual cukup sederhana. Anda cukup merebusnya selama lima menit, setelah itu minum air rebusannya.
2. Minum air putih
Selain bisa melepaskan dahaga, air putih juga bisa menghilangkan rasa mual hingga muntah. Sebab salah satu penyebab mual adalah berkurangnya kadar air dalam tubuh kita.
Cukup meminum air putih, maka kita menjaga kadar air di dalam tubuh kita. Ketika rasa mual datang, maka minumlah air putih secara sedikit-sedikit dan teratur. Dengan begitu perlahan rasa mual yang kita alami perlahan akan hilang.
3. Berbaring
Ketika kita merasa mual, maka kita harus eegera mengurangi aktivitas. Semakin banyak aktivitas yang kita lakukan bisa memicu rasa mual semakin hebat sehingga bisa mengakibatkan muntah.
Untuk itu cara terbaik yang harus dilakukan ketika mual adalah berbaring. Usahakan posisi kepala lebih tinggi dari pada bagian tubuh lainnya.
4. Tarik napas dalam-dalam
Manrik napas dalam-dalam ketika mual dapat menenangkan pikiran. Cara ini bisa dilakukan terutama ketika rasa mual tersebut datang dari stress yang kita alami.
Ketika hal tersebut kita rasakan, maka coba Tarik napas dalam-dalam, tahan selama tiga detik, lalu embuskan secara perlahan. Ulangi terus cara tersebut hingga mual yang Anda rasakan mereda.
5. Makan makanan dingin
Cara yang satu ini mungkin belum banyak diketahui orang. Namun saat kita mual, perut akan lebih mudah menerima makanan dingin disbanding makanan hangat atau panas.
Ini bisa jadi disebabkan makanan dingin tidak mengeluarkan aroma yang kuat seperti makanan hangat. Sebab aroma yang kuat juga bisa jadi pemicu munculnmya mual.
Jenis makanan atau minuman dingin yang bisa meredakan mual diantaranya, es krim, yoghurt, buah beku, atau makanan dingin lainnya yang Anda sukai.
6. Menghirup aromaterapi
Aromaterapi seperti peppermint dipercaya dapat mambantu meredakan mual. Selain peppermint, aromaterapi lainnya yang bisa Anda pilih untuk menghilangkan mual diantaranya mintak atsiri yang terbuat dari lemon, lavender, chamomile atau bahkan cengkeh.
Aroma yang menyejukkan dari bahan-bahan tersebut dipercaya bisa menetralisir rasa mual yang dirasakan seseorang.
Demikian tadi ulasan mengenai cara menghilangkan mual yang bisa Anda coba di rumah. Semoga ulasan ini menambah wawasan dan bermanfaat untuk kita semua.
Kontributor : Damayanti Kahyangan
