SuaraJogja.id - Bagi Anda yang tinggal di Daerah Istimewa (DI) Yogyakarta dan sekitarnya, berikut ini jadwal buka puasa Ramadan di wilayah tersebut tanggal 3 April 2023. Disertai juga tips ibadah puasa bagi penderita diabetes.
Seperti diketahui kalau Pemerintah khususnya Kementerian Agama telah menetapkan 1 Ramadan 1444 Hijriah jatuh di tanggal 23 Maret 2023. Sehingga sejak saat itu hingga akhir Ramadan bisa dilaksanakan oleh umat muslim di seluruh Indonesia, termasuk wilayah DI Yogyakarta.
Khusus untuk masyarakat muslim di Yogyakarta, berikut ini jadwal buka puasa dan adzan maghrib di kawasan Yogyakarta pada tanggal 3 April 2023.
Shubuh 04.26 WIB
Baca Juga:Lagi, Jalan Nasional Yogyakarta-Semarang Tertutup Longsor
Zuhur 11.45 WIB
Ashar 15.02 WIB
Magrib 17.46 WIB
Isya 18.54 WIB.
Menjalani puasa menjadi tantangan tersendiri khususnya bagi penderita diabetes. Akan tetapi, terdapat tips menjalani ibadah puasa bagi penderita diabetes. Berikut ini beberapa tips yang dimaksud.
Baca Juga:Jadwal Imsakiyah Wilayah DI Yogyakarta, Minggu 2 April 2023
1. Berkonsultasi Dengan Dokter
Penderita diabetes dapat berpuasa apabila kadar gula dalam darahnya sudah terkontrol, serta tidak ada penyakit berbahaya yang akan menyerangnya sewaktu-waktu.
Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk berpuasa.
2.Mengatur pola makan
Ketika berpuasa, pola makan merupakan hal penting bagi penderita diabetes. Dari hal kecil seperti selalu melakukan sahur, guna menyokong energi yang dibutuhkan selama seharian berpuasa.
Penderita diabetes juga dianjurkan untuk tetap makan tiga kali sehari, yaitu saat sahur, berbuka, dan setelah menunaikan ibadah shalat tarawih.
3. Hindari makan berlebihan
Saat sahur atau berbuka, penderita diabetes sangat dilarang untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan, karena akan meningkatkan kadar gula dalam darah.
4. Perhatikan jenis makanan
Jenis makanan yang harus dikonsumsi oleh para penderita diabetes adalah makanan yang kaya akan vitamin, serta tinggi serat. Seperti gandum, nasi merah, sayuran, dan buah-buahan.
Sedangkan makanan yang harus dihindari diantaranya adalah makanan berminyak, makanan yang terlalu manis, dan makanan tinggi karbohidrat.
5. Mengurangi Konsumsi Gula
Merujuk pada rekomendasi Kementerian Kesehatan RI, asupan gula pada kondisi normal maksimal 50 gr per hari. Bagi penderita diabetes, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi gula tidak lebih dari 50 gr sehari.
Cara agar dapat mengatur konsumsi gula adalah dengan mengurangi makan makanan kemasan, buah kaleng, kukis, minuman bersoda, atau jus kemasan. Karena makanan dan minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.
Demikian informasi mengenai jadwal buka puasa tanggal 3 April 2023 untuk wilayah Yogyakarta. Semoga bermanfaat untuk ibadah puasa Anda.
Kontributor : Dinar Oktarini
