Coffee Nap, Ternyata Ini Manfaat Tidur Sejenak setelah Minum Kopi

SuaraJogja.id - Pernah dengar istilah coffee nap? Walau mungkin belum begitu populer di Indonesia, metode ini ternyata cukup efektif untuk mengusir rasa kantuk saat pekerjaan menumpuk.

Sering kali ada masa di mana kita punya banyak pekerjaan tapi rasanya benar-benar sudah terlalu lelah dan mengantuk untuk menyelesaikannya. Minum kopi juga entah kenapa tidak begitu banyak membantu. Tetap saja mengantuk.

Jika kamu kerap mengalami hal seperti itu, coba metode coffee nap, yakni tidur sebentar selama 10-20 menit setelah minum kopi.

Cara ini sudah familiar di negara-negara Eropa dan Amerika. Coffee nap sudah jadi rutinitas para pekerja yang sibuk dengan pekerjaan yang begitu menguras tenaga dan pikiran.

Baca Juga: Mahasiswa Tepergok Tidur di Kelas, Reaksi Dosen Ini Justru Tak Terduga

Seorang pengguna TikTok dengan akun @aliciasannn, menjelaskan secara ilmiah alasan coffee nap membuat seseorang merasa lebih segar dan bersemangat kembali.

Pada video unggahannya, dia mulanya menjelaskan tentang kopi yang mengandung kafein, yakni zat psikoaktif yang apabila masuk ke tubuh dapat berpengaruh pada sistem saraf pusat.

Pada sarat manusia, ada reseptor dan terdapat pula molekul yang bernama adenosine. Adenosine inilah yang menyebabkan rasa kantuk di tubuh manusia. Ketika tidur, adenosine bakal menghilang, begitu juga dengan rasa kantuk.

Saat kamu minum kopi, molekul kafein akan memblokir reseptor-reseptor sehingga adenosine tidak bisa masuk ke saraf.

Nah, jika keduanya digabungkan alias tidur setelah minum kopi, dampaknya pada tubuh akan lebih efektif. Hal itu karena kopi bekerja memblokir reseptor dan adenosine akan menghilang saat tidur.

Baca Juga: Dikejar hingga Jatuh, Simak 4 Mimpi yang Jadi Tanda Kecemasan dan Stres

Meski begitu, perlu diingat bahwa tidur saat coffee nap tidak boleh lebih dari 30 menit. Hal itu demi menghindari seseorang masuk ke fase tidur REM (Rapid Eye Movement) atau deep sleep. Jika kebablasan, kamu justru akan sulit untuk bangun.

Tidak suka minum kopi? Hal serupa bisa dilakukan dengan minum teh atau tea nap. Reaksi kandungan kafein dalam teh pada sistem saraf juga tak jauh berbeda dengan coffee nap. Namun, efeknya memang tidak sekuat kopi.

Unggahan soal coffee nap itu mendapat banyak komentar dari warganet di Tiktok. Seorang warganet menulis, "Gue pikir tubuh gue aneh. Tiap minum kopi gue ngantuk, jadi tidur. Setelah bangun malah berasa semangat, ternyata ada penjelasannya."