5 Efek Buruk Kebanyakan Minum Kopi, Sulit Tidur hingga Cemas Berlebihan

SuaraJogja.id - Minum kopi menjadi andalan banyak orang saat tubuh membutuhkan suntikan energi. Inilah fungsi kafein di dalam minuman kopi yang hingga kini jadi favorit banyak orang.

Namun, terlalu banyak mengonsumsinya pun tidak bagus untuk tubuh. Setiap orang ak disarankan meminumnya lebih dari 28 cangkir dalam seminggu atau sekitar empat cangkir kopi sehari.

Mungkin empat cangkir terdengar banyak, tapi jika Anda sering mengonsumsi lebih dari 32 ons (907 gram) sehari, artinya sama saja.

Melansir Eat This, berikut efek samping dari terlalu banyak meminum kopi yang malah bisa mengganggu aktivitas sehari-hari:

1. Kecemasan

Secangkir kopi 227 gram mengandung 95 miligram kafein. Kalau Anda meminum lebih dari empat cangkir, kafein yang dikonsumsi Anda sekitar 500 miligram sehari.

Studi yang terbit dalam Journal of Psychopharmacology melaporkan mengonsumsi kafein sebanyak itu bisa menyebabkan tingkat stres, kecemasan dan depresi yang tinggi.

Peneliti juga mengatakan, konsumsi lebih dari 1000 mg kafein seminggu terbukti menjadi prediktor kecemasan tinggi.

2. Tidak bisa tidur nyenyak

Baca Juga: Amankah Minum Kopi saat Perut Kosong? Ini Pendapat Ahli

Mengonsumsi kopi secara rutin bisa memengaruhi pola tidur normal Anda, terutama jika meminumnya di sore hari.

Menurut hasil studi, peserta yang mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang melaporkan mereka bangun pagi dan mengantuk di siang harinya dibanding peserta yang minum kafein dalam jumlah rendah.

3. Denyut jantung meningkat

Kendati ada studi terkontrol menunjukkan minum 100 mg kafein dalam waktu lima jam tidak menyebabkan peningkatan detak jantung, minum dalam jumlah banyak bisa membuat ritme jantung berubah. Meski begitu, memang dibutuhkan asupan kafein dalam jumlah sangat tinggi untuk memicunya.

4. Kegelisahan

Menurut Healthline, overdosis kafein dapat menyebabkan sakit kepala, kegelisahan, kesulitan tidur, dan peningkatan detak jantung. Jika Anda mengalami salah satu dari efek tersebut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

5. Merasa lelah

Minum kopi dalam jumlah banyak, apalagi dengan gula tamabahan, juga dapat menyebabkan kelelahan mental. Hal ini dibuktikan dalam studi yang terbit dalam Innovations in Clinical Neuroscience.

Jadi, daripada bergantung pada kopi untuk membuat Anda tetap terjaga, lebih baik mengatur jam tidur tiap harinya. Sebab, pola tidur yang terganggu justru akan menyebabkan kelelahan kronis.