Secara umum, peradangan pada tubuh manusia adalah hal yang normal. Peradangan biasanya disebabkan oleh olahraga yang berat atau aktivitas yang berlebihan. Meski normal, peradangan juga berpotensi merusak jaringan otot. karena itu kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan antiradang seperti minyak zaitun, sayuran hijau dan kacang-kacangan.
3. Melakukan olah raga angkat beban
Tujuan melakukan olah raga angkat beban adalah untuk menjaga massa otot dalam tubuh. Dan olah raha jenis ini dianjurkan dilakukan mulai usia produktif, sekita usia 20-30an. Sebab pada usia 40an, massa otot akan berkurang secara alami. Dengan bergerak aktif dan berlatih angkat beban, maka pengurangan massa otot dapat dicegah.
4. Mengonsumsi protein
Baca Juga: 5 Cara Membentuk Otot untuk Kamu yang Ingin Tampil Lebih Bugar
Protein adalah asam amino yang dapat berfungsi memperbaiki jaringan otot. Namun asupannya jangan sampai berlebihan. Setiap orang setidaknya memerlukan 0,8 gram protein untuk setiap kilogram berat badannya dalam sehari. Makin tingginusia seseorang, maka kebutuhan proteinnya semakin tinggi. Kita dapat memenuhi kebutuhan protein harian dengan mengonsumsi makanan seperti telur, daging unggas, susu dan daging rendah lemak.
Demikian tadi ulasan mengenai fungsi otot polos pada tubuh kita. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan kita semua.
Kontributor : Rio Rizalino
Berita Terkait
-
Agar Ibadah Ramadan Lancar, Begini Cara Menjaga Kesehatan Tulang, Sendi, dan Otot
-
5 Cara Mengatasi Kram Kaki dengan Obat Alami yang Ampuh dan Terbukti
-
Pilates Kian Jadi Tren, Sesi Latihan Ini Kombinasikan Gerakan Kardio dan Penguatan Otot: Ketahui Manfaatnya
-
Penyebab Kram Otot Tiba-Tiba Saat Tidur, Ini Cara Mengatasinya
-
Foto Bareng Mayor Teddy, Netizen Salah Fokus Lihat Otot Cak Imin: Hasil Retreat di Akmil?
Tag
Terpopuler
- Full Ngakak, Bio One Komentari Pengangkatan Ifan Seventeen Jadi Dirut PT Produksi Film Negara
- Dukung Penyidik Tahan Nikita Mirzani, Pakar Justru Heran dengan Dokter Reza Gladys: Kok Bisa...
- 3 Alasan yang Bikin Ustaz Derry Sulaiman Yakin Denny Sumargo, Hotman Paris dan Willie Salim Bakal Mualaf
- Ifan Seventeen Tiba-Tiba Jadi Dirut PFN, Pandji Pragiwaksono Respons dengan Dua Kata Menohok
- Media Asing Soroti Pernyataan Maarten Paes Soal Kualitas Emil Audero
Pilihan
-
Harga Kripto PI Network Naik Signifikan dalam 24 Jam, Ini Prospeknya
-
Bojan Hodak Tinggalkan Persib Bandung
-
Catatkan Rekor MURI, Ini Cerita Buka Puasa Bersama Terpanjang di Solo
-
Baru 2 Bulan, Penjualan Denza D9 Sudah Kalahkan Alphard di Indonesia
-
Saham BJBR Anjlok, Aksi Jual Marak Usai Dirut dan Corsec Terjerat Korupsi Dana Iklan Bank BJB
Terkini
-
Pedagang di Gunungkidul Keluhkan Pasar Kian Sepi, Sebagian Terpaksa Memilih Tutup
-
Sambut Arus Mudik, Terminal Wonosari Gelar Ramp Check dan Siapkan Karpet Lesehan di Ruang Tunggu
-
Batal Dibuat Satu Arah, Plengkung Gading Ditutup Total
-
Papua Global Spices, UMKM Papua Barat yang Sukses Tembus Pasar Dunia Berkat BRI
-
Jogja Masuk 11 Besar, OJK Terima 58 Ribu Lebih Aduan Kejahatan Keuangan