5 Penyebab Susah Tidur, Ternyata Pola Makanan Bisa Berpengaruh

SuaraJogja.id - Sebagian orang tidak mengetahui penyebab susah tidur. Biasanya, penyebab susah tidur karena sedang kepikiran hal lain. 

Ketika seseorang diliputi banyak pikiran, maka orang tersebut akan menjadi susah tidur. 

Namun ternyata penyebab susah tidur tak hanya karena banyak pikiran atau overthinking, lho. Berikut ini lima penyebab susah tidur. 

1. Gaya Hidup Tidak Sehat

Baca Juga: Minum Kopi Sebelum Tidur Siang Justru Mempunyai Manfaat Bagus, Apa Itu?

Di zaman sekarang, banyak orang yang lupa menerapkan gaya hidup sehat. Orang-orang cenderung mengonsumsi makanan dan minuman yang memperlihatkan gaya hidup tak sehat. 

Salah satunya meminum kopi. Kandungan kafein akan tetap di dalam tubuh untuk jangka waktu yang relatif lama, kurang lebih 6 jam untuk menghilangkan hanya setengah dari kafein yang dikonsumsi.

2. Jadwal Kerja Tidak Teratur

Semakin dewasa, orang memiliki kewajiban untuk bekerja. Namun, tak semua pekerjaan memiliki jadwal kerja yang teratur.

Ada beberapa profesi pekerjaan yang memiliki jam kerja tidak teratur, sebut saja seperti pilot, wartawan, pramugari, pekerja hotel atau bangunan yang memiliki kerja shifting, dan beberapa pekerjaan lainnya.

Baca Juga: Minumlah Kopi sebelum Tidur Siang, Ahli Saraf Ungkap Efek Positifnya pada Tubuh

Ketidakteraturan jam kerja dapat menjadi penyebab susah tidur atau insomnia, karena tubuh menjadi tidak memiliki jam tidur yang jelas.

3. Pola Makan

Ternyata ada hubungan antara pola makan dan juga kualitas tidur.

Asupan karbohidrat yang tinggi dikaitkan dengan waktu tidur yang kurang nyenyak dan jangka waktu tidur yang lebih pendek. Makan sebelum tidur juga bisa membuat merasa sulit untuk tidur.

4. Stres dan Depresi

Kondisi stress atau kekhawatiran berlebih bisa membuat sulit tidur. Itu  karena otak mereka terus bekerja, dan ini bisa menjadi penyebab mata sulit terpejam.

Seseorang kurang tidur dapat menyebabkan stres lebih lanjut. 

5. Faktor Lingkungan

Faktor lain yang dapat menjadi penyebab susah tidur adalah faktor lingkungan tempat kita tidur. Faktor lingkungan dapat berupa gangguan kebisingan atau kamar tidur yang tidak nyaman. 

Selain itu kondisi kamar yang panas, pengap, atau justru sebaliknya, juga bisa membuat seseorang tidak nyaman dan membuatnya menjadi susah tidur.

Itu dia beberapa penyebab susah tidur yang dapat kita kenali. Semoga artikel ini bermanfaat untuk meningkatkan kualitas istirahat Anda.

Kontributor : Alan Aliarcham