* Manfaat: Kurma adalah sumber energi alami yang baik karena mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Selain itu, kurma juga kaya akan serat, kalium, dan magnesium.
* Kenapa harus kurma: Kurma membantu mengembalikan kadar gula darah yang rendah setelah berpuasa, memberikan energi instan, dan melancarkan pencernaan.
2. Pilih Karbohidrat Kompleks:
* Sumber: Nasi merah, roti gandum, oatmeal, ubi jalar, atau kentang dengan kulit.
* Manfaat: Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat daripada karbohidrat sederhana, sehingga memberikan energi yang stabil dan tahan lama. Ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menghindari lonjakan gula darah yang drastis.
3. Lengkapi dengan Protein:
Baca Juga: Bupati Gunungkidul Beri Contoh dengan Tertibkan Reklame, Termasuk Spanduk Wajahnya Sendiri
* Sumber: Ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, atau yogurt.
* Manfaat: Protein penting untuk memperbaiki jaringan tubuh dan membangun massa otot. Mengonsumsi protein saat berbuka puasa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan.
4. Jangan Lupakan Sayur dan Buah:
* Manfaat: Sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang, sedangkan vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
* Tips: Pilihlah sayur dan buah yang berwarna-warni untuk mendapatkan beragam nutrisi.
5. Hindari Makanan yang Terlalu Manis, Berlemak, dan Berminyak:
* Alasan: Makanan yang terlalu manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan drastis, membuat Anda merasa lemas dan lapar kembali dengan cepat. Makanan berlemak dan berminyak sulit dicerna dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas dan kembung.
* Alternatif: Jika ingin makanan manis, buatlah sendiri dengan mengurangi kadar gula atau gunakan pemanis alami seperti madu atau kurma. Pilih metode memasak yang lebih sehat seperti dikukus, direbus, atau dipanggang.
Baca Juga: Tak Perlu Ribet, Zakat Kini Bisa Dilakukan Langsung dari Aplikasi BRImo
Kontributor : Julianto
Berita Terkait
-
Ombudsman Yakin Biangkerok Persoalan Pelaksanaan MBG karena Anggaran Kurang
-
MBG di Bogor Diduga Mengandung E. Coli dan Salmonella, Ketahui Bahayanya Bagi Tubuh Manusia
-
Tempo Scan Kecipratan Proyek Prabowo, Bakal Bangun 1.000 Dapur Makan Bergizi Gratis Dilahan Miliknya
-
BGN Beri Teguran ke SPPG Buntut Keracunan MBG di Bogor dan Bakal Setop Pemasok jika Bahan Tak Segar
-
Awas Keracunan! Berapa Lama Makanan Boleh Disimpan di Suhu Ruangan agar Tetap Aman?
Terpopuler
- Selamat Tinggal Pelatih Persebaya Paul Munster, Dapat Hukuman Berat Kemarin
- Jakmania Gerah Persija Dipimpin Mohamad Prapanca dan Bambang Pamungkas, Pelatih: Nggak Tahu
- 1 Detik Gabung Bhayangkara FC Shayne Pattynama Cetak Rekor Jadi Pemain Termahal?
- Wonderkid 21 Tahun Minat Gabung Timnas Indonesia U-23, Sudah Tembus Skuad Utama di Klubnya
- Gantengnya Motor Petualang Yamaha TW200: Mesin Sekelas Tiger, Harga Premium Setara XMAX
Pilihan
-
PSS Sleman dalam Bahaya, Bintang Persija Tegaskan Ingin Lanjutkan Kemenangan
-
Siapa Raja Gol dan Assist BRI Liga 1? Egy Maulana Vikri Dikepung 4 Asing
-
Ogah Bernasib Seperti Yuran, Bojan Hodak Pilih Bungkam Soal Sanksi Ciro Alves
-
Temui Kasmudjo, Jokowi Tawarkan Bantuan Hukum Soal Dugaan Ijazah Palsu
-
Meski Anjlok, Penjualan Mobil Listrik Masih Unggul dari Mobil Hybrid di April 2025
Terkini
-
BPN Sleman Bantah Terlibat Mafia Tanah: Kasus Guru Honorer Korban Lelang Sesuai SOP?
-
Alasan Dosen UGM Tak Siap Hadapi Gugatan Ijazah Jokowi, Kondisi Fisik Jadi Sorotan
-
Titik Terang Sengketa Lempuyangan: Keraton Turun Tangan, Warga Dapat Ganti Untung
-
UGM Digugat Rp1.069 Triliun Soal Ijazah Jokowi, Rupiah Bisa Jadi Rp20 Ribu?
-
Akhirnya Bertemu, Dosen UGM Ungkap Tabiat Asli Jokowi di Kampus Dulu Sebelum jadi Presiden