Stop Scrolling! Ini Cara Ampuh Atasi Kesepian, Dijamin Lebih Efektif dari Media Sosial

SuaraJogja.id - Setiap kita pasti pernah merasakan kesepian dalam menjalani kehidupan.

Lantas apa yang menjadi penyebab dan bagaimana cara mengatasi perasaan kesepian itu?

Pakar Psikologi UGM Adelia Khrisna Putri, menuturkan bahwa kesepian merupakan perasaan yang jauh lebih kompleks.

Ada perasaan seolah terisolasi atau tak terhubung dengan orang lain meskipun sedang berada di tengah orang banyak.

"Ini bukan sekadar soal jumlah teman, tapi soal kualitas hubungan yang kita rasakan," kata Adelia, Senin (11/8/2025).

Berbeda dengan sekadar berada pada situasi sendirian, kesepian lebih menjurus pada kondisi emosional seseorang. Baik dalam situasi sendiri maupun tidak.

"Jadi, perlu diingat bahwa sendirian belum tentu kesepian, dan kesepian belum tentu karena sendirian," ungkapnya.

Diungkap Adelia, ada beberapa tanda yang dapat dilihat sebagai indikator ketika seseorang sedang mengalami kesepian.

Mulai dari kurang bersemangat meski aktivitas sehari-hari tetap berjalan, sulit merasa benar-benar 'terhubung' dengan orang lain bahkan saat bersama.

Baca Juga: Timor Leste Buka Pintu Lebar untuk Investor Indonesia: Peluang Emas di Sektor Pariwisata

Selain itu, orang yang merasa kesepian merasa kurang dilibatkan, lebih jarang berkumpul atau melakukan kegiatan yang dulu disukai. Belum lagi dengan pikiran sering penuh kekhawatiran atau merasa tidak dimengerti.

"Terkadang emosi mudah berubah seperti tiba-tiba sedih, putus asa, atau mudah kesal, tubuh terasa lebih mudah lelah atau sering sakit, hingga menghabiskan lebih banyak waktu di dunia maya atau media sosial," tuturnya.

Adelia memberi contah ketika seseorang berada di ruangan penuh orang yang tak kita kenal akrab maka satu jam terasa lama.

Sedangkan ketika dikelilingi teman yang hangat dan menyenangkan waktu terasa lebih singkat.

"Perbedaannya? Bukan pada jumlah orang di sekitar, tapi pada kualitas hubungan yang membuat kita merasa terhubung," ucapnya.

Tips Atasi Perasaan Kesepian