SuaraJogja.id - Salah satu tujuan berolahraga adalah membuat tubuh sehat, atau menurunkan berat badan bagi beberapa orang. Tapi hati-hati, lho, manfaat olahraga justru bisa gagal kamu dapatkan kalau salah mengonsumsi makanan usai latihan.
Ya, wajar jika perut terasa lapar usai berolahraga. Dan biasanya, karena merasa sudah membakar cukup banyak kalori, kamu merasa bisa menyantap makanan apapun yang kamu inginkan. Akibatnya, manfaat olahraga yang seharusnya kamu dapat pun jadi rusak.
Dilansir dari laman Eat This, Kamu memang membutuhkan makanan setelah berolahraga untuk mengembalikan energi, membentuk otot, dan meningkatkan metabolisme.
Tetapi, sembarangan memilih makanan dapat membatalkan manfaat olahraga yang seharusnya kamu dapatkan. Apa saja makanan yang harus dihindari? Simak penjelasannya di bawah ini.
1. Makanan pedas
Baca Juga:Bagaimana Menumbuhkan Minat Olahraga Pada Anak?
Makanan pedas akan sulit dicerna, dan kamu sangat tidak disarankan untuk mengonsumsinya usai berolahraga.
"Tubuhmu baru saja melakukan upaya besar dan sedang dalam kondisi perbaikan," kata Michelle Neverusky, Manajer Kebugaran Carillon Miami Beach.
Itu artinya, tubuh kamu membutuhkan makanan yang mudah dicerna, sedikit protein, sedikit gula untuk mengembalikan kadar gula menjadi seimbang, dan sebagian besar karbohidrat untuk mengisi kembali tingkat energi.
2. Soda
Memang segar, sih, minum soda dingin usai latihan. Tapi, jangan coba-coba melakukannya! Tubuhmu perlu hidrasi, dan soda tidak akan memberi hidrasi yang dibutuhkan. Demikian menurut Stephanie Mansour, pelatih penurunan berat badan dan gaya hidup untuk wanita.
Baca Juga:Mudah Dilakukan, Berikut 3 Tipe Olahraga yang Bagus untuk Kesehatan Jantung
"Ditambah lagi, soda bisa membuatmu kembung!" katanya.
3. Protein berat seperti steak
Sama seperti makanan pedas, Neverusky merekomendasikan untuk melewatkan apa pun yang sulit dicerna — seperti daging steak yang tebal.
"Jika kamu ingin membesarkan otot, kamu perlu menambahkan rasio tinggi karbohidrat, seperti tuna dan nasi. Tetapi jika kamu ingin merampingkan tubuh, kamu harus menghindari karbohidrat dan minum protein shake untuk mempertahankan massa otot," katanya.
4. Makanan berlemak
Hindari minyak, biji-bijian, atau apapun yang digoreng, dan bahkan kacang setelah olahraga.
- 1
- 2
