SuaraJogja.id - Manfaat buah semangka merah. Selain nikmat dan penuh kesegaran, manfaat buah semangka bagi kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Beragam kandungan nutrisi di dalamnya dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, hingga mencegah penyakit jantung.
Rasanya mudah menemukan semangka mengingat buah itu cukup banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Rasanya yang lezat dan kandungan air yang tinggi membuat semangka sering dikonsumsi untuk mengusir rasa haus di tengah cuaca panas.
Berikut ini sederet manfaat buah semangka merah yang jarang diketahui masyarakat.
1. Melancarkan Pencernaan
Melimpahnya kandungan air dan serat dalam semangka bermanfaat membantu melancarkan pencernaan.
Baca Juga:9 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Penyakit Jantung
Serat terkandung dalam buah semangka dapat menyediakan cangkang untuk tinja, sementara air membantu menjaga agar saluran pencernaan kamu bekerja secara efisien. Air dan serat sangat penting untuk kesehatan daj semangka memiliki keduanya.
2. Menjaga Tubuh Terhidrasi
Salah satu upaya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selain minum adalah dengan konsumsi semangka.
Satu buah semangka merah bisa mengandung air sampai 92 persen. Dengan kandungan air yang tinggi dan serat, manfaat tambahan lainnya adalah Anda mudah kenyang tanpa harus mengonsumsi kalori berlebihan.
3. Mengurangi Kelelahan
Penelitian yang dirilis "Journal of Agricultural and Food Chemistry" menyebutkan meminum jus semangka sebelum latihan intens akan membantu mengurangi pegal-pegal pada otot pada keesokan hari.
Hal ini karena semangka punya kandungan amino acids citrulline dan arginine, keduanya membantu melancarkan sirkulasi tubuh.
Baca Juga:5 Manfaat Buah Semangka, Tak Cuma Memberi Hidrasi
4. Mengontrol Gula Darah
Kandungan zat-zat alami dalam semangka terbukti bermanfaat untuk mencegah sekaligus memulihkan penyakit diabetes. Ekstrak buah semangka diyakini dapat mengurangi tekanan pada penderita hipertensi.
Selain itu, manfaat semangka dalam melindungi tubuh adalah kandungan magnesium dan kalium. Kedua kandungan tersebut berfungsi untnuk menurunkan tingkat gula darah.
5. Meningkatkan Mood & Energi
Kandungan vitamin B6 pada buah semangka memberikan nutrisi pada sistem syaraf neurotransmitter yang berperan mengatur suasana hati. Anda bisa menjadi lebih tenang dan enjoy bila mengonsumsi semangka.
Selain itu kandungan vitamin B1 dan vitamin B6 pada semangka dapat meningkatkan energi. Jika kamu sedang merasa lesu, buah semangka bisa jadi pilihan untuk mengirim sinyal-sinyal positif ke otak.
6. Mencegah Stroke
Kandungan karetenoid dalam semangka menjadikan buah tersebut baik untuk pencegahan stroke. Lycopene dalam buah semangka juga membantu karena dapat menurunkan kolesterol serta tekanan darah. Semangka pun memiliki potensi membantu mengurangi kekakuan dan ketebalan dinding arteri.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Semangka memiliki khasiat untuk mengurangi risiko penyakit kanker melalui kekuatan antioksidan yang terkandung. Menurut penelitian “National Cancer Institute,” kandungan Lycopene dalam semangka berhubungan dengan penghambatan proliferasi sel kanker prostat.
Itulah sederet manfaat buah semangka merah. Mari segera konsumsi semangka secara rutin. Tak hanya menyegarkan, buah ini terbukti punya banyak khasiat bagi tubuh. Tertarik?
Kontributor : Alan Aliarcham
